ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
ΕΤΣΙ θα αντιμετωπίσεις ένα από τα συχνότερα... παρατράγουδα της εγκυμοσύνης
Ο πελαργός φέρνει (και) δυσκοιλιότητα!
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν σε μια έγκυο. Μάλιστα, μπορεί να εμφανιστεί για πρώτη φορά κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, καθώς η προγεστερόνη που παράγεται κατά την κύηση περιορίζει τις συσπάσεις του εντέρου. Ωστόσο, η συγκεκριμένη διαταραχή είναι συνηθισμένη και δεν πρέπει να σε ανησυχεί. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι να την αντιμετωπίσεις:
1. Εμπλούτισε τη διατροφή σου με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως πράσινα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής άλεσης.
2. Όταν νιώθεις την ανάγκη να επισκεφτείς την τουαλέτα, μην το αναβάλλεις για κανένα λόγο.
3. Αύξησε την κατανάλωση υγρών. Πίνε άφθονο νερό, κυρίως ανάμεσα στα γεύματα.
4. Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητάς σου θα βοηθήσει το έντερο να δραστηριοποιηθεί. Μια καλή ιδέα είναι να περπατάς περίπου μισή ώρα την ημέρα.
5. Μην καταφύγεις στην εύκολη λύση των καθαρτικών, προτού συμβουλευτείς το γιατρό σου.
