7 τροφές που έχουν φυλλικό οξύ

Προσωπικά δεν είχα ιδέα για το τι είναι το φυλλικό οξύ και γιατί μπορεί να το έχω ανάγκη. Το πρωτοάκουσα όταν έμεινα έγκυος και στο πλαίσιο των συμπληρωμάτων έπρεπε να παίρνω και φυλλικό οξύ. 

Και φυσικά έκανα αυτό που μου σύστησε ο γυναικολόγος μου. Χωρίς δεύτερη σκέψη. 

Δεν ξέρεις τι ακριβώς είναι το φυλλικό οξύ ή βιταμίνη Β9;

Πρόκειται για μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη η οποία βοηθά στην ανάπτυξη των εμβρύων, στην παραγωγή νέων κυττάρων, και στη μείωση του κινδύνου ανωμαλιών κατά την γέννηση. 

Εκτός από μορφή συμπληρώματος, μπορείς να το λάβεις με φυσικό τρόπο καταναλώνοντας τις παρακάτω τροφές: 
1. Εσπεριδοειδή

2. Όσπρια

3. Σπαράγγια

4. Αυγά

5. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

6. Σπόροι και ξηροί καρποί

7. Παντζάρια