Αυτή η self-love πράξη της Παρασκευής είναι το mind detox μου

Μέχρι το απόγευμα της Παρασκευής, συνήθως είμαι εξαντλημένη από τον αδιάκοπο ρυθμό της εβδομάδας – συναντήσεις, προθεσμίες, ατελείωτη σειρά email. Το μυαλό μου νιώθει overcrowded, το σώμα μου σφιγμένο και η καρδιά μου λαχταρά μια στιγμή ηρεμίας. Όπως πολλές γυναίκες που εξισορροπούν την καριέρα, την οικογένεια και τις προσωπικές φιλοδοξίες, συχνά ξεχνάω ότι η πραγματική αγάπη για τον εαυτό μου ξεκινά με το να κάνω ένα διάλειμμα στον εαυτό μου – μια σκόπιμη παύση για να αναπνεύσω, να συλλογιστώ και να επανασυνδεθώ με αυτό που πραγματικά έχει σημασία.

Για χρόνια, έψαχνα έναν τρόπο να αφήσω πίσω μου την ανησυχία της εβδομάδας, να επαναφέρω την ψυχική και συναισθηματική μου κατάσταση πριν βυθιστώ στο χάος ή τη διασκέδαση του Σαββατοκύριακου. Συνήθιζα να σκέφτομαι ότι χρειαζόμουν γεμάτες καφετέριες, θορυβώδη μπαρ ή κοινωνικές εξόδους για να χαλαρώσω, αλλά ανακάλυψα ότι η πιο ισχυρή τελετουργία αγάπης για τον εαυτό μου συμβαίνει στη φύση – δίπλα στη θάλασσα, σε ένα ήσυχο πάρκο ή κατά μήκος ενός γαλήνιου μονοπατιού. Είναι απλή, γνήσια και βαθιά αναζωογονητική.

Το μικρό μου καταφύγιο, το απόλυτο mind detox μου

Κάθε Παρασκευή, βρίσκω χρόνο για τον εαυτό μου – χωρίς δουλειά, χωρίς οθόνες, χωρίς περισπασμούς. Αντιστέκομαι στην επιθυμία να γεμίσω τα σχέδια του Σαββατοκύριακου με κοινωνικοποίηση ή πάρτι μέχρι αργά. Αντίθετα, αφιερώνω αυτές τις πολύτιμες ώρες αποκλειστικά στη φύση.

Ξεκινάω επιλέγοντας ένα κοντινό πάρκο ή μια ακτογραμμή, ανάλογα με την εποχή ή τη διάθεση. Αφήνω το τηλέφωνό μου πίσω, ή στην καλύτερη περίπτωση, το κρατάω σε αθόρυβη λειτουργία για να αποφύγω τις ειδοποιήσεις να με επαναφέρουν στην εργασία. Κάνω αργούς, συνειδητούς περιπάτους –μερικές φορές μόνο δέκα ή είκοσι λεπτά, μερικές φορές περισσότερο– ακούγοντας το απαλό θρόισμα των φύλλων, το σκάσιμο των κυμάτων ή το κελαηδισμό των πουλιών. Αναπνέω βαθιά, γεμίζοντας τους πνεύμονές μου με καθαρό αέρα, νιώθοντας τη βρωμιά ή το γρασίδι κάτω από τα πόδια μου. Σε αυτές τις στιγμές, νιώθω το χάος της πολυάσχολης εβδομάδας μου να λιώνει.

Το αίσθημα της ειλικρινούς έκπληξης

Αυτό που με εκπλήσσει περισσότερο σε αυτή την ιεροτελεστία είναι το πόσο γρήγορα καθαρίζει το μυαλό μου. Η ακατάστατη λίστα υποχρεώσεων, οι ενοχλητικές ανησυχίες ή τα συναισθηματικά φορτία φαίνεται να μειώνονται μπροστά στην απλότητα της φύσης. Νιώθω μια αίσθηση ευρυχωρίας – μια εσωτερική γαλήνη που δεν έχω νιώσει αρκετά κατά τη διάρκεια των αγχωτικών εργάσιμων ημερών. Είναι ένα είδος πνευματικής αποσυμφόρησης που με κάνει πιο ήρεμη, πιο συγκεντρωμένη και πιο ικανή να αγκαλιάσω το Σαββατοκύριακο με ενθουσιασμό παρά με εξάντληση.

Αυτό το τελετουργικό μου υπενθυμίζει επίσης πόσο πολύ χρειάζομαι αυτόν τον ήσυχο χρόνο για να επανασυνδεθώ με τον εαυτό μου—χωρίς περισπασμούς, χωρίς προσδοκίες, μόνο με καθαρή παρουσία. Έχω μάθει ότι όσο καλύτερα φροντίζω την ψυχική μου υγεία τώρα, κατά τη διάρκεια αυτών των στιγμών της Παρασκευής, τόσο πιο ζωντανά και χαρούμενα γίνονται τα Σαββατοκύριακά μου. Δεν πρόκειται μόνο για χαλάρωση. Πρόκειται για θρέψη της ψυχής μου, για το να δίνω στον εαυτό μου την άδεια να αφεθώ και να καλλιεργώ την αυτοαγάπη από μέσα προς τα έξω.

Με τη δύναμη της φύσης

Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η απλή πράξη βύθισης στη φύση έχει γίνει το ιερό τελετουργικό αυτοαγάπης μου. Είναι ο τρόπος μου να λέω στον εαυτό μου ότι αξίζω την παύση, αξίζω την ησυχία, αξίζω την ηρεμία. Και παραδόξως, με έχει κάνει πιο παρούσα και υπομονετική κατά τη διάρκεια των Σαββατοκύριακων μου, είτε περνάω χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, είτε ασχολούμαι με χόμπι, είτε απλώς απολαμβάνω τη μοναξιά.

Δεν βλέπω πλέον τις Παρασκευές απλώς ως προοίμιο της διασκέδασης ή του χάους. Αντίθετα, τις βλέπω ως μια ευκαιρία για επαναφορά - μια πράξη σκόπιμης αυτοαγάπης που με προετοιμάζει για τις μέρες που έρχονται. Έχω συνειδητοποιήσει ότι επιβραδύνοντας τους ρυθμούς και κάνοντας στον εαυτό μου αυτή την απαλή παύση, έχω γίνει πιο ανθεκτική, πιο ολοκληρωμένη και πιο εκτιμώ τις απλές απολαύσεις της ζωής.

Σειρά σας

Αν νιώθετε καταβεβλημένοι ή εξαντλημένοι από την εβδομαδιαία σας ρουτίνα, σας ενθαρρύνω να δοκιμάσετε αυτό το τελετουργικό. Βρείτε έναν ήσυχο χώρο στη φύση, αφήστε το τηλέφωνό σας πίσω και απλώς αναπνεύστε. Παρατηρήστε πώς ανταποκρίνονται το μυαλό και το σώμα σας. Επιτρέψτε σε αυτή την ηρεμία να σας γεμίσει, ώστε να λάμψετε πιο φωτεινά και να αγαπήσετε τον εαυτό σας πιο βαθιά.

Η αυτοαγάπη δεν αφορά μεγαλοπρεπείς χειρονομίες ή ακριβές λιχουδιές – αφορά το να τιμάς το πού βρίσκεσαι και τι χρειάζεσαι. Για μένα, αυτή είναι η ηρεμία της φύσης ένα απόγευμα Παρασκευής. Πιστεύω ότι κάθε γυναίκα αξίζει να βρει το δικό της ξεχωριστό τελετουργικό που επαναφέρει το πνεύμα της και θρέφει την ψυχή της.

Σας προσκαλώ, λοιπόν, να ανακαλύψετε τι σας κάνει να νιώθετε γειωμένοι και ολοκληρωμένοι. Ίσως είναι μια βόλτα δίπλα στο νερό, μια ήσυχη στιγμή στον κήπο σας ή απλώς να καθίσετε σε μια ζεστή γωνιά με ένα φλιτζάνι τσάι. Ό,τι κι αν είναι, κάντε το ιερό σας τελετουργικό. Γιορτάστε τον εαυτό σας - γιατί το αξίζετε, κάθε εβδομάδα.

Να θυμάστε ότι η ευημερία σας ξεκινά με μια απλή πράξη αυτοαγάπης – κάθε Παρασκευή και κάθε μέρα.