Πώς θα γίνει να μην κουτουλάς στο γραφείο;

Δουλεύω 8 χρόνια, και μόλις στα 7 κατάφερα να μπορώ να δουλεύω πρωί χωρίς να χασμουριέμαι μέχρι το μεσημέρι. Είχα μεγάλο πρόβλημα να πατήσω "on" στον οργανισμό μου. Κουτούλαγα, για να το πω κομψά.

Αν είσαι σε αυτή τη φάση, αρχικά να ξέρεις ότι γίνεται να το ξεπεράσεις όλο αυτό. Αρκούν μερικές αλλαγές και φυσικά κάποιος χρόνος προσαρμογής... Διάβασε τα παρακάτω tips τα οποία θα σε βοηθήσουν προς αυτή την κατεύθυνση.

- Κοιμήσου νωρίς

Μην περιμένεις να ξυπνήσεις με ενέργεια, αν οι ώρες που έχεις κοιμηθεί το προηγούμενο βράδυ είναι λιγότερες από 8. Φρόντισε να πέφτεις νωρίς στο κρεβάτι σου, για να κάνεις αυτό που έλεγε ο Κηλαηδόνης (αν κοιμηθώ νωρίς, θα σηκωθώ νωρίς...)

- Φάε ένα ισορροπημένο πρωινό

Αν ξυπνήσεις εγκαίρως, θα μπορέσεις να φτιάξεις και ένα καλό πρωινό, το οποίο θα σε "κρατήσει" όλη μέρα και θα σε γεμίσει με ενέργεια. Μια καλή ιδέα είναι ένα smoothie με φρέσκα φρούτα ή γάλα με δημητριακά βρόμης.

-Τεντώσου

Κάνε λίγο streching αν όχι γυμναστική. Βοήθησε το σώμα σου να καταλάβει ότι σηκώθηκες από το κρεβάτι.

- Φάε υγιεινά σνακ

Πάρε μαζί σου στη δουλειά, τροφές που κάνουν καλό και θα σε βοηθήσουν να μην πεινάς μέσα στην ημέρα. Απόφυγε ζάχαρη, πες "ναι" σε κρακεράκια ολικής, μπανάνα, φυστικοβούτυρο, μπάρες δημητριακών, γιαούρτι.

- Κάνε βόλτες

Αν είσαι σε δουλειά γραφείου, φρόντισε να μην περνάς 7 ώρες και 50 λεπτά καθισμένη. Κάνε ένα διάλειμμα, πήγαινε να πάρεις καφέ αντί να παραγγείλεις, πήγαινε και μίλησε σε έναν άνθρωπο αντί να τον πάρεις τηλέφωνο. Κάνε breaks, είναι απαραίτητα για να μην αρχίσεις να κουτουλάς.

- Πιες νερό

Αν νιώθεις κουρασμένη, μπορεί απλά να φταίει ότι δεν ενυδατώνεσαι! Πιες νερό. Να έχεις πάντα ένα μπουκάλι γεμάτο νερό στο γραφείο σου.