Τι να βάζεις στο πιάτο του για να διαβάζει

Αυτό με τα γαριδάκια-πατατάκια το διευκρινίζω γιατί θεωρώ ότι κανένα παιδί δεν έχει πρόβλημα να βουτάει το χεράκι του στο σακουλάκι, να τρώει, να γλείφει τα δάκτυλά του και μετά να τα σκουπίζει στα ρούχα του για να μπορεί να γράψει την αντιγραφή. Συμφωνείς;

Όχι ότι δεν χρειάζονται πού και πού αλλά σίγουρα δεν αποτελούν μια τροφή που, εκτός από γεύση και βρώμικα χεράκια, μπορεί να προσφέρει κάτι ουσιαστικά στο παιδί.

Γιατί είναι γεγονός ότι η σωστή διατροφή βοηθά τους μικρούς μαθητές να συγκεντρώνονται καλύτερα στα μαθήματά τους ενώ ορισμένες τροφές ενισχύουν τη μνήμη που τους είναι απαραίτητη.  

Έχοντας υπόψιν ότι καλό είναι να μην τρώνε την ώρα που κάνουν τα μαθήματά τους, ώστε να είναι απερίσπαστα τόσο την ώρα του φαγητού όσο και την ώρα της μελέτης, ας δούμε ποιες τροφές πρέπει να εντάξουμε στο καθημερινό τους διατροφολόγιο:

-Για την πρωτεϊνη που δίνει ενέργεια, εγρήγορση και διαύγεια πνεύματος: 
Γάλα, τυρί, αυγά, πουλερικά, κόκκινο κρέας, ψάρια

-Για το φυλλικό οξύ που ενισχύει τη μνήμη:
Σπανάκι, πορτοκάλι, μπανάνα, ρόκα 

- Για τα Ω-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν και αυτά τη μνήμη:
Λιπαρά ψάρια (σαρδέλες, σκουμπρί, τόνος, σολομός) και καρύδια 

-Για τη λεκιθίνη που συντελεί στη διαύγεια του πνεύματος:
Αυγό

- Για τη χολίνη που βοηθάει στη συγκέντρωση: 
Συκώτι και αυγά

Καλή όρεξη και καλό διάβασμα!