ΠΑΙΔΙ
Κάνει καλό ή όχι η νηστεία στα παιδιά;
Τι πρέπει να γνωρίζουν οι μαμάδες τους πριν την αρχίσουν.
Θα νηστέψεις. Το έχεις ανάγκη, και πολύ καλά θα κάνεις. Πρέπει όμως να ζητήσεις το ίδιο και από το παιδί σου ή μήπως καλό είναι να το αποφύγεις για λίγα χρόνια ακόμα;
Το βέβαιο είναι ότι ο παιδικός οργανισμός είναι πιο ευπαθής από τον δικό σου, για αυτό καλό είναι να ακολουθήσεις ορισμένους κανόνες εάν πρόκειται να νηστέψει το παιδί σου:
- Πρέπει να τρώει περισσότερα φρούτα και λαχανικά από ό,τι συνήθως έτσι ώστε να έχει ενέργεια.
- Μάθε του να τρώει θαλασσινά, και όχι μόνο στη νηστεία, για να παίρνει τα καλά λιπαρά οξέα.
- Εάν του δίνεις όσπρια με δημητριακά (π.χ. φακές με ρύζι) εξασφαλίζεις ότι θα λαμβάνει τις απαραίτητες φυτικές ίνες και βιταμίνες.
- Σε περίπτωση που νηστέψει και το γάλα, βάλε στο διατροφολόγιό του ξηρούς καρπούς, μπρόκολο και λάχανο.
Καλό είναι να εξηγήσεις στο παιδί ποια είναι η ουσία της νηστείας, έτσι ώστε να μην την κάνει καταναγκαστικά αλλά να το νιώθει και κάθε φορά να το επιδιώκει.
