Το express του διαλογισμού

Στέκεσαι 5 λεπτά στην αποβάθρα περιμένοντας το πλοίο. Αντί να τα αφιερώσεις στο instagram αφιέρωσε τα σε ένα γρήγορο διαλογισμό που θα σου μειώσει τα επίπεδα στρες και θα σε χαλαρώσει.

1. Στέκεσαι ακίνητη. Κλείνεις τα μάτια και στέκεσαι γερά στα πόδια νιώθοντάς τα να πατούν σταθερά στη γη. Πάρε βαθιές ανάσες.

2. Χαλάρωσε όσο μπορείς τους μύες του προσώπου σου: μέτωπο, μάτια, στόμα, χείλη και γλώσσα. Πάρε βαθιές ανάσες.

3. Ελευθέρωσε τα χέρια σου. ‘Αφησε ελεύθερα τα χέρια σου στα πλάι ή τοποθέτησέ τα –εάν είσαι καθιστή– μπροστά στα πόδια σου. Πάρε βαθιές ανάσες.

4. Κάνε έναν “άτυπο” διαλογισμό. Μέχρι να έρθει το μέσο που θα σε πάει στον προορισμόσου συγκέντρωσε τη σκέψη σου στην ύπαρξη σου και στο ΤΩΡΑ. Παρατήρησε χαλαρά γύρω σου.

Το πλοίο ήρθε. Namaste.

Το άρθρο δημοσιεύθηκε στο LeBlog.gr