3 απλοί τρόποι για να μειώσετε το στρες και τη φλεγμονή στο δέρμα

Το σώμα και το δέρμα μας είναι αυτά που μεταφέρουν το πνεύμα μας σε αυτόν τον κόσμο, επομένως πρέπει να τα αγαπάμε, να τα εκτιμάμε και να τα φροντίζουμε. Το δέρμα μας είναι ένα θαυμαστό όργανο. Είναι η πρώτη γραμμή του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Μπορεί να νιώθει. Μπορεί να καταλαβαίνει τον χρόνο – ξέρει αν είναι μέρα ή νύχτα. Αισθάνεται την ακτινοβολία του ήλιου. Σε προστατεύει. Αισθάνεται πράγματα, όπως π.χ. άγγιγμα, ώστε να ξέρει αν σε αγκαλιάζουν ή σε κόβουν. Είναι ο καθρέφτης των συναισθημάτων σου.

Έχουν λεχθεί πολλά για τη σύνδεση μυαλού-δέρματος. Πρόσφατα δημοσιεύτηκε μια αναφορά σχετικά με την κατάσταση των σχέσεων των ανθρώπων με τις ρουτίνες περιποίησης του δέρματος και αυτοεξυπηρέτησης και πώς το άγχος επηρέασε την επιδερμίδα τους και πολλά άλλα.

Τα ευρήματα είναι συναρπαστικά - για παράδειγμα, το 47% από τις 841 γυναίκες που ερωτήθηκαν θεώρησαν τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός τους ως άλλη μία πηγή άγχους και το 25% είπε ότι η φυσική εμφάνιση ήταν η κύρια πηγή άγχους.

Εδώ, τρεις τρόποι για να μειώσετε το άγχος κι επομένως τις αρνητικές του επιδράσεις στο δέρμα σας:

Συνδεθείτε με τη φύση

Γνωρίζουμε ότι η απλή πράξη του να είμαστε στη φύση έχει μια βαθιά επίδραση πάνω μας. Μέσω της έρευνας, γνωρίζουμε ότι το να βρίσκεσαι στα δάση ή στη φύση μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να μειώσει το στρες, να βελτιώσει την καρδιαγγειακή και μεταβολική υγεία, να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να βελτιώσει τη συγκέντρωση της μνήμης, να αυξήσει την κατάθλιψη, να βελτιώσει τα όρια του πόνου, να βελτιώσει την ενέργεια, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Και όλα αυτά τα οφέλη θα διαρκέσουν για έξι εβδομάδες και είναι αθροιστικά, οπότε κάθε φορά που επιστρέφετε στη φύση η ευεργετική επίδραση συνεχώς αυξάνεται.

Χρησιμοποιήστε υπερτροφές για το δέρμα

Το θεμέλιο του υγιούς δέρματος είναι ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής — και η χρήση των κατάλληλων προϊόντων και συστατικών είναι μέρος αυτού. Ένας τρόπος με τον οποίο η επιστήμη συνιστά να το κάνετε αυτό είναι η χρήση αντιφλεγμονωδών υπερτροφών.

Για παράδειγμα, το πράσινο τσάι, το ρύζι και τα φύκια είναι υπερτροφές. Αυτά τα τρόφιμα είναι φυσικοί σύμμαχοι έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να σταματήσει τη φλεγμονή πολύ γρήγορα. Και ως προς τη φλεγμονή είναι κάτι που μπορείτε να δείτε πραγματικά αποτελέσματα μέσα σε μια νύχτα. Μπορεί να μην την θεραπεύσετε εντελώς μέσα σε μια νύχτα, ειδικά αν δεν έχετε φτάσει ακόμα στη βασική αιτία, αλλά μπορείτε να δείτε αποτελέσματα.

Αποφύγετε την επιθυμία να πάτε με αυτόματο πιλότο στις ρουτίνες σας

Σύμφωνα με μια μελέτη του Χάρβαρντ, για τους περισσότερους ανθρώπους, ξοδεύουμε το 46% των στιγμών της εγρήγορσης στον αυτόματο πιλότο. Και αν είμαστε πιο συνειδητοποιημένοι και προσεκτικοί με τις συνήθειές μας, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βελτιωθεί η ψυχική μας υγεία.

Πάρτε, για παράδειγμα, την απλή πράξη του πλυσίματος του προσώπου σας: Αφήστε το τηλέφωνό σας, κλείστε την τηλεόραση και μετατρέψτε το μπάνιο σας σε ένα προσωπικό καταφύγιο. Στη συνέχεια, όταν κάνετε κάθε βήμα, βάλτε λίγη πρόθεση σε αυτό. Ο καθαρισμός μπορεί να είναι μια πράξη αφαίρεσης. Έτσι, όταν κάνετε μασάζ με το καθαριστικό του προσώπου σας, σκεφτείτε όλα τα πράγματα που κρατάτε και δεν σας εξυπηρετούν πλέον. Φανταστείτε τα κυριολεκτικά να λιώνουν και να εξαφανίζονται. Θα δείτε ότι είναι ένα βήμα για να νιώσετε πιο ήρεμα και πιο καλά.