Θέλετε πιο απαλά και πιο καλλίγραμμα πόδια; Κάντε αυτό, λένε οι δερματολόγοι

Είτε παλεύετε με τα σημάδια κυτταρίτιδας ή ακμής σώματος είτε θέλετε απλώς καλύτερο ξύρισμα και λαμπερή λάμψη, η απολέπιση μπορεί να σας βοηθήσει. Παρόλο που υπάρχουν πολλά προϊόντα στην αγορά για να σας οδηγήσουν εκεί, δεν είναι όλα κατάλληλα για κάθε άτομο και τύπο δέρματος.

Για να σας διευκολύνουμε λοιπόν, δημιουργήσαμε έναν ειδικό οδηγό για την απολέπιση των ποδιών σας — από scrub μέχρι ορούς, εργαλεία και πολλά άλλα. Επιπλέον, μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε την απολέπιση το συντομότερο δυνατόν, αν δεν το έχετε κάνει ήδη.

Πώς να κάνετε απολέπιση στα πόδια με φυσικό τρόπο

Η τακτική απολέπιση μπορεί να είναι τόσο χαμηλή και απλή ή υπερβολική όσο θέλετε! Εξάλλου, η περιποίηση του δέρματος είναι ένα παιχνίδι για να επιλέξετε τη δική σας περιπέτεια. Ακολουθεί μια επισκόπηση των επιλογών σας.

Scrubs (χειροκίνητη απολέπιση)

Τοπικά AHA/BHA (χημική απολέπιση)

Ρετινόλη

Ξηρό βούρτσισμα

Λούφα ή πετσέτα

Γάντι απολέπισης

Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες.

1. Scrubs

Το scrubs είναι μόνο μια μορφή «χειροκίνητης» απολέπισης — σε αντίθεση με τη χημική απολέπιση, την οποία θα καλύψουμε στη συνέχεια. Η χρήση ενός scrub σώματος θα σας βοηθήσει να ανασηκώσετε φυσικά το υπερβολικό νεκρό δέρμα και να αποκαλύψετε έναν φρέσκο ​​καμβά. Επιπλέον, είναι υπέροχο να συνδέεστε με το σώμα σας μέσω μασάζ.

Ένα πλεονέκτημα της χρήσης απολέπισης σώματος είναι ότι συνήθως γίνεται στο ντους. Μπορείτε να κρατήσετε το αγαπημένο σας scrub που αγοράσατε από το κατάστημα ακριβώς δίπλα στο αφρόλουτρο σώματος ή να φτιάξετε το δικό σας—θα μοιραστούμε τη συνταγή μας για DIY σε λίγο.

Είτε είναι αγορασμένο από το κατάστημα είτε σπιτικό, φροντίστε να διατηρήσετε καλά τους κόκκους. Τα κελύφη ξηρών καρπών είναι επιλογές που χρησιμοποιούνται συνήθως και τείνουν να είναι πολύ λειαντικά. Πολλές φόρμουλες χρησιμοποιούν ζάχαρη και καφέ, αλλά ανεξάρτητα από αυτό, είναι καλύτερο να βεβαιωθείτε ότι οι κόκκοι είναι μικροί και λείοι για να αποτρέψετε το scrub από το να είναι πολύ επιθετικό στο δέρμα.

Pro tip: Αν και αυτά τα scrubs μπορεί να είναι ευεργετικά για μερικούς, δεν είναι κατάλληλα για όλους. Όσοι έχουν ευαίσθητο δέρμα θα πρέπει να αποφεύγουν τα σκληρά scrub και τη λούφα. Έτσι, αν παρατηρήσετε ότι το scrub σας αφήνει ερυθρότητα ή ερεθισμό, μπορεί να είναι πολύ σκληρό. Αντ’ αυτού, κοιτάξτε τα χημικά απολεπιστικά – στη συνέχεια.

2. Χημική απολέπιση AHA/BHA

Τα άλφα- και βήτα-υδροξυοξέα (κοινώς αναφέρονται ως AHAs και BHAs) είναι δύο συστατικά σούπερ σταρ για απολέπιση. Ενώ μπορεί να είστε πιο εξοικειωμένες με αυτούς στους ορούς περιποίησης του δέρματος του προσώπου, υπάρχουν επίσης πολλά προϊόντα σώματος χημικής απολέπισης.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι τα χημικά απολεπιστικά σώματος είναι συχνά πολύ πιο ισχυρά: Το δέρμα στο σώμα είναι πιο παχύ από το δέρμα στο πρόσωπο, γι' αυτό οι οροί απολέπισης έχουν γενικά υψηλότερο ποσοστό AHA ή BHA.

Για γενική απολέπιση, τα AHAs όπως το γλυκολικό, το γαλακτικό και το αμυγδαλικό οξύ θα βοηθήσουν στην απαλή διάλυση του νεκρού δέρματος και θα φωτίσουν τον τόνο. Το σαλικυλικό οξύ, από την άλλη πλευρά (το οποίο είναι ελαιοδιαλυτό), μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση ακμής του σώματος κατά την απολέπιση.

Παρόλο που συστατικά όπως το γλυκολικό οξύ και το γαλακτικό οξύ μπορεί να ακούγονται τρομακτικά, μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια πιο ήπια μορφή απολέπισης από κάποια απολέπιση σώματος. Μάλιστα, για όσους έχουν θυλακική υπερκεράτωση (KP) ή «πόδια φράουλας», αυτή η μορφή προτιμάται. Γενικά, η μηχανική απολέπιση δεν είναι ό,τι καλύτερο για την KP και μπορεί ακόμη και να την κάνει χειρότερη.

Pro tip: Για όσες έχουν ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα, τηρήστε τα AHAs όπως το γλυκολικό, το γαλακτικό και το αμυγδαλικό οξύ. Εάν έχετε λιπαρό δέρμα ή ακμή στο σώμα, τα BHAs όπως το σαλικυλικό οξύ, είναι το καλύτερο στοίχημά σας.

3. Προϊόντα σώματος με ρετινόλη

Ενώ η ρετινόλη δεν απολεπίζει τεχνικά το δέρμα, βοηθά στην αύξηση του κύκλου εργασιών των κυττάρων και λεπταίνει το εξωτερικό στρώμα της επιδερμίδας (κεράτινη στιβάδα), βοηθώντας έτσι στη διαδικασία λάμψης και λείανσης.

Εάν ανησυχείτε τόσο για την απολέπιση όσο και για την ανακούφιση της επιδερμίδας, τότε μια λοσιόν σώματος με ρετινόλη μπορεί να είναι μια καλή προσθήκη στη ρουτίνα σας. Όπως φαίνεται σε κλινικές μελέτες, η θεραπεία με ρετινόλη μπορεί να διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης ρυτίδων.

Ακριβώς όπως θα κάνατε στο πρόσωπό σας, φροντίστε να απομονώσετε το προϊόν ρετινόλης χρησιμοποιώντας το σε διαφορετικά βράδια από ό,τι κάνετε έναν ορό απολέπισης ή ένα scrub σώματος για να αποφύγετε τον ερεθισμό. Σκεφτείτε το ως ποδήλατο του δέρματος αλλά για το σώμα.

Pro tip: Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, δοκιμάστε το skin cycling. Το Skin cycling είναι μια μέθοδος περιποίησης του δέρματος, μια βασική ρουτίνα για την ανακύκλωση του δέρματος έχει ως εξής: Χρησιμοποιήστε ένα απολεπιστικό AHA ή BHA το πρώτο βράδυ, ρετινόλη το δεύτερο και μετά αποχή για δύο ημέρες χρησιμοποιώντας μόνο ενυδατικά προϊόντα ως ανάκτηση.

4. Ξηρό βούρτσισμα

Το στεγνό βούρτσισμα είναι ένα κλασικό τελετουργικό της Αγιουρβέδα που περιλαμβάνει το βούρτσισμα ολόκληρου του σώματός σας με ένα ειδικό εργαλείο με τρίχες. Ενώ υπάρχουν κοινοί ισχυρισμοί ότι το στεγνό βούρτσισμα μπορεί να καθαρίσει την κυτταρίτιδα ή να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, είναι κάτι που δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά.

Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι το στεγνό βούρτσισμα είναι μια μορφή φυσικής απολέπισης που μπορεί επίσης να αυξήσει την κυκλοφορία στο δέρμα. Ωστόσο, είναι ακόμα προς συζήτηση εάν χρειάζεται πραγματικά να διεγείρετε με το χέρι την κυκλοφορία (ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι λεμφικές αντλίες μπορούν να βελτιώσουν τη λεμφική λειτουργία) ή αν αρκεί απλώς να μετακινήσετε το σώμα σας. Ανεξάρτητα από αυτό, οι μελέτες δείχνουν ότι η βελτιωμένη κυκλοφορία είναι καλύτερη για το δέρμα συνολικά — ανεξάρτητα από το πώς το κάνετε.

Το στεγνό βούρτσισμα μπορεί να είναι χρήσιμο ως μηχανισμός απολέπισης, αλλά πρέπει να ληφθεί μεγάλη προσοχή για να βεβαιωθείτε ότι οι τρίχες είναι αρκετά απαλές ώστε το δέρμα να μην τρίβεται. Η διατάραξη του δερματικού φραγμού μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ξηρότητα και να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Ακριβώς όπως κάθε μορφή χειροκίνητης απολέπισης, φροντίστε να βρείτε μια στεγνή βούρτσα που λειτουργεί για το δέρμα σας – και πάλι, εάν το δέρμα σας κοκκινίσει και στεγνώσει μετά, τότε μάλλον θα πρέπει να αλλάξετε σε κάτι πιο απαλό.

5. Λούφα ή πετσέτα

Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα ή απλά θέλετε να παραλείψετε τα επιπλέον βήματα απολέπισης, τότε ένα κλασικό πανί είναι ο καλύτερος τρόπος. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια λούφα, αλλά ένα πανί καθαρίζεται πολύ πιο εύκολα και τείνει να είναι μια πιο βιώσιμη επιλογή.

Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε ένα πανί σε συνδυασμό με ένα απολεπιστικό πλύσιμο σώματος ή ένα λεπτόκοκκο απολέπιση εάν χρειάζεστε λίγη επιπλέον δύναμη.

Pro tip: Βεβαιωθείτε ότι η λούφα ή το πανί πλυσίματος δεν μένει βρεγμένο στο ντους, όπου μπορεί να μουχλιάσει.

6. Γάντι απολέπισης

Το γάντι απολέπισης μπορεί να είναι το πιο εύκολο εργαλείο για μια δυνατή απολέπιση, χωρίς επιπλέον βήματα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να περάσετε το γάντι πάνω από το χέρι σας (ή να πιάσετε το μαξιλάρι απολέπισης), να εφαρμόσετε λίγο πλύσιμο σώματος και να κάνετε απαλό μασάζ στο σώμα.

Αυτά τα γάντια είναι εξαιρετικά για να στοχεύσετε μικρότερες περιοχές όπως η γραμμή του μπικίνι — αλλά πρέπει να θυμάστε να τα πλένετε και να τα αφήνετε να στεγνώσουν στον αέρα κάθε λίγες εβδομάδες. Εάν το γάντι σας δεν στεγνώνει ποτέ πλήρως, μπορεί να αρχίσει να συλλέγει βακτήρια και ακόμη και να αναπτύσσει μούχλα.