Οι τροφές που δρουν καλύτερα και από προϊόντα περιποίησης στην υγεία της επιδερμίδας και των μαλλιών

«Όσο ζεις, μαθαίνεις». Αυτή η φράση ισχύει για πολλά πράγματα στη ζωή, όπως τα ζητήματα που μπορεί να προκύψουν σε έναν επαγγελματικό τομέα ή σε μια σχέση, δεν παύει να αγγίζει όμως τις γνώσεις σε ένα γενικότερο επίπεδο και ένα κομμάτι αυτών μπορεί να βρίσκεται και σε ό,τι έχει να κάνει με την ομορφιά. Ένα από τα πράγματα λοιπόν που μαθαίνουμε όσο μεγαλώνουμε και στο οποίο δίνεται ολοένα και μεγαλύτερη σημασία από τους ειδικούς, είναι η άμεση σχέση της διατροφής με μια υγιή εμφάνιση και λαμπερή εικόνα.

Σήμερα, το ενδιαφέρον στρέφεται διαρκώς στην «ομορφιά από μέσα προς τα έξω», μια ιδέα για την οποία έχουμε μιλήσει ξανά, εδώ στις σελίδες του allyou. Τα προϊόντα περιποίησης που προσφέρουν μια άμεση λύση και οι θεραπείες, δεν είναι η μοναδική απάντηση στο ερώτημα «τι πρέπει να κάνω για να είναι η επιδερμίδα μου φυσικά λαμπερή, φρέσκια και νεανική;» ούτε στο ερώτημα «ποιο είναι το μυστικό για πλούσια, λεία και απαλά μαλλιά;».  Οι τροφές που καταναλώνουμε παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία του οργανισμού αλλά και στην εμφάνιση μας, με ορισμένα superfoods να είναι οι πρωταγωνιστές αυτής της σχέσης.

Τι κάνει τα superfoods τόσο ξεχωριστά; Πρόκειται για τροφές με εξαιρετικά ευεργετικές ιδιότητες, καθώς είναι πλούσιες πηγές βιταμινών, αντιοξειδωτικών, καλών λιπαρών και μεταλλικών στοιχειών, που προστατεύουν από την πρόωρη γήρανση, ενισχύουν την ελαστικότητα του δέρματος, μειώνουν τις βλάβες που μπορεί να προκαλούνται από εξωτερικούς παράγοντες, ενώ ως προς τα μαλλιά, τα δυναμώνουν από τη ρίζα και βελτιώνουν την όψη τους, χαρίζοντας υγιή λάμψη.

Η ομορφιά απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση και αυτό είναι κάτι που δεν το συνειδητοποιούμε εύκολα όσο είμαστε σε νεαρή ηλικία. Ανακάλυψε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου, βάζοντας στην επόμενη shopping list σου τα πιο νόστιμα και γευστικά μυστικά ομορφιάς, τα superfoods δηλαδή, που θα ενισχύσουν την προσπάθεια σου για να κάνεις τον χρόνο σύμμαχο σου.

Το αβοκάντο είναι ένα από τα top superfoods κι όχι άδικα. Είναι μια τροφή η οποία είναι πλούσια σε καλά λιπαρά, όπως και σε Βιταμίνη Ε. Εκτός από απολαυστικό για το πρωινό ή τη σαλάτα σου, το αβοκάντο βοηθάει στο να παραμένει η επιδερμίδα ενυδατωμένη από μέσα προς τα έξω, όπως και στην προστασία από τις ελεύθερες ρίζες.

Μια άλλη τροφή με εξαιρετικά ευεργετικές ιδιότητες είναι οι ξηροί καρποί, ιδιαίτερα τα αμύγδαλα, αλλά και οι σπόροι, όπως τα chia seeds. Εδώ μιλάμε για συμμάχους ενάντια στις ρυτίδες και υπέρ της ελαστικότητας του δέρματος και της ομοιόμορφης όψης του. Αυτά τα superfoods είναι γεμάτα από καλά λιπαρά, αντιοξειωτικά και βιταμίνες όπως η Βιταμίνη Ε.

Στη λίστα σου πρέπει να βάλεις και τις ντομάτες που λειτουργούν ως η φυσική αντηλιακή προστασία. Πώς καταφέρνουν να έχουν αυτήν τη δράση; Οι ντομάτες έχουν λυκοπένιο σε αφθονία. Είναι μια ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία η οποία υποστηρίζει τόσο το ανοσοποιητικό όσο και το δέρμα, προστατεύοντας το από τις βλάβες της ηλιακής ακτινοβολίας και ενισχύοντας την παραγωγή κολλαγόνου.

Μια ακόμα τροφή με ευεργετικές δράσεις για την επιδερμίδα αλλά και τα μαλλιά είναι το σπανάκι. Είναι πηγή Βιταμίνης Α και Κ, αντιοξειδωτικών αλλά και σιδήρου. Η κατανάλωση του ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και διατηρεί τα μαλλιά λαμπερά και υγιή. Επίσης, βοηθάει στην παραγωγή νέων κυττάρων του δέρματος.

Άλλαξε ή ανανέωσε τις διατροφικές σου συνήθειες, πρόσθεσε αυτά τα superfoods στο πλάνο που ακολουθείς και τα αποτελέσματα θα σε ανταμείψουν.