Όλα τα tips που πρέπει να γνωρίζεις για να μειώσεις την τριχόπτωση που σου προκαλεί το άγχος

Όπως θα έχεις ήδη καταλάβει, το άγχος είναι ικανό για πάρα πολλές επιπλοκές που μπορούν να προκληθούν στο σώμα σου. Και ναι, κανένας δεν απολαμβάνει να παραμένει στρεσαρισμένος- και ιδιαίτερα το σώμα μας. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι το άγχος σχετίζεται με καρδιαγγειακά προβλήματα, εξασθενημένο ανοσοποιητικό, διαταραχές στο πεπτικό σύστημα, ορμονική ανισορροπία και άλλα. Κι αν πρόσφατα πέρασες μια δύσκολη φάση που σε εξάντλησε, μπορεί να παρατήρησες ότι χάνεις περισσότερες τούφες μαλλιών απ’ το συνηθισμένο.

Η σχέση μεταξύ άγχους και τριχόπτωσης

Πρώτα απ’ όλα, κάτι σημαντικό: το άγχος δεν σε κάνει καραφλό από μόνο του, απλώς μπερδεύει προσωρινά τον φυσιολογικό κύκλο των μαλλιών σου. Είναι βασικό να καταλάβεις τη διαφορά ανάμεσα στη μόνιμη απώλεια μαλλιών και στην παροδική τριχόπτωση.

Η απώλεια μαλλιών είναι διαφορετική από την τριχόπτωση. Στην πρώτη περίπτωση καταστρέφεται ο θύλακας και δεν ξαναβγαίνει τρίχα, ενώ στη δεύτερη, η τριχόπτωση είναι προσωρινή και τα μαλλιά επανέρχονται μόλις περάσει το άγχος. Αν όμως το άγχος κρατήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της τρίχας, αν και η μόνιμη απώλεια είναι σπάνια.

Ο κύκλος ζωής των μαλλιών έχει τέσσερις φάσεις: αναγενή (ανάπτυξη), καταγενή (μετάβαση), τελογενή (ανάπαυση) και εξογενή (πτώση). Είναι φυσιολογικό να χάνεις μέχρι και 150 τρίχες την ημέρα. Δεδομένου ότι έχεις περίπου 100.000 τρίχες στο κεφάλι σου και το 90% από αυτές είναι σε φάση ανάπτυξης, αυτή η απώλεια συνήθως περνά απαρατήρητη.

Τι να κάνεις αν χάνεις μαλλιά από το άγχος

1. Μίλα με κάποιον ειδικό

Αν βλέπεις ότι χάνεις πιο πολλά μαλλιά από το συνηθισμένο, αισθάνεσαι ξαφνικά ότι έχουν αραιώσει ή έχεις συμπτώματα όπως φαγούρα, πόνο ή “γυμνές” περιοχές στο κρανίο, πήγαινε σε έναν δερματολόγο. Θα σου πει αν είναι κάτι φυσιολογικό ή αν χρειάζεται περαιτέρω έρευνα.

2. Εντόπισε την πηγή του στρες

Αν καταλάβεις τι σου προκαλεί άγχος, προσπάθησε να το διαχειριστείς. Μπορείς να δοκιμάσεις διαλογισμό, αναπνοές, γιόγκα, καλύτερη διατροφή, ύπνο και άσκηση – ή να μιλήσεις με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.

3. Μη στρεσάρεσαι για την τριχόπτωση

Ξέρουμε ότι το να βλέπεις μαλλιά να πέφτουν μπορεί να σου ανεβάσει ακόμα περισσότερο το στρες – αλλά αυτό δημιουργεί φαύλο κύκλο. Η έξτρα πίεση μπορεί να κάνει την κατάσταση χειρότερη και να οδηγήσει σε πιο έντονη, χρόνια τριχόπτωση. Δεν πρόκειται να χάσεις όλα σου τα μαλλιά από αυτό.

4. Δοκίμασε τοπικές θεραπείες

Μπορεί να αποφασίσεις μαζί με τον γιατρό σου να χρησιμοποιήσεις κάποιο προϊόν όπως το μινοξιδίλη (το δραστικό συστατικό στο Rogaine). Δεν λειτουργεί άμεσα – θέλει κάποιους μήνες για να φανεί αποτέλεσμα. Οι παρενέργειες είναι συνήθως ήπιες και περιλαμβάνουν ερεθισμό στο τριχωτό ή λίγη έξτρα τριχόπτωση στην αρχή.

5. Υπομονή και φροντίδα

Μην περιμένεις θαύματα από την πρώτη εβδομάδα. Η ανάπτυξη των μαλλιών παίρνει χρόνο. Αν όμως διαχειριστείς σωστά τους παράγοντες που σου προκαλούν άγχος, τα μαλλιά σου σταδιακά θα επανέλθουν.

Και θυμήσου: το άγχος δεν επηρεάζει όλους το ίδιο. Μερικοί μπορεί να περάσουν μεγάλο στρες χωρίς να δουν καμία διαφορά στα μαλλιά τους. Άλλοι, ναι. Οπότε, να είσαι επιεικής με τον εαυτό σου και να ζητάς βοήθεια όταν τη χρειάζεσαι.