Αν παρατηρείς ότι η βούρτσα σου γεμίζειπερισσότεροαπό το κανονικό ή τα μαλλιά σου δείχνουν πιο θαμπά αυτή την εποχή, μην πανικοβληθείς. Η εποχική τριχόπτωση το φθινόπωρο είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό. Το σημαντικό είναι να βοηθήσεις τα μαλλιά σου να ανακάμψουν και αυτό ξεκινά από μέσα. Με λίγη φροντίδα, σωστή διατροφή και τις σωστές βιταμίνες, μπορείς να επαναφέρεις τη δύναμη και τη λάμψη τους πολύ πιο γρήγορα απ’ όσο νομίζεις.

Γιατί πέφτουν τα μαλλιά το φθινόπωρο

Όπως το δέρμα και τα νύχια, έτσι και τα μαλλιά επηρεάζονται από τις εποχές. Το καλοκαίρι, η έκθεση στον ήλιο, το αλάτι της θάλασσας και το χλώριο αποδυναμώνουν την τρίχα. Όταν μπει το φθινόπωρο, ο οργανισμός «ξεκουράζει» τις τρίχες που έχουν καταπονηθεί, με αποτέλεσμα να παρατηρείς πιο έντονη τριχόπτωση. Δε σημαίνει ότι χάνεις τα μαλλιά σου, απλώς ο κύκλος της τρίχας επανεκκινεί. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να βοηθήσεις τη διαδικασία. Η φθινοπωρινή περίοδος είναι η ιδανική στιγμή να θρέψεις τα μαλλιά σου εκ των έσω, δίνοντάς τους τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να δυναμώσουν.

Οι βιταμίνες που κάνουν θαύματα για τα μαλλιά σου:

Βιοτίνη (Βιταμίνη Β7)

Η βιοτίνη είναι ίσως η πιο γνωστή βιταμίνη για την υγεία των μαλλιών και όχι άδικα αφού συμμετέχει στη σύνθεση της κερατίνης, της βασικής πρωτεΐνης της τρίχας, και βοηθά στην ενδυνάμωση και στην αποφυγή της θραύσης.
Αν παρατηρείς αδύναμες, λεπτές ή εύθραυστες τρίχες, η βιοτίνη είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνεις. Μπορείς να τη βρεις φυσικά σε τροφές όπως τα αυγά, τα αμύγδαλα, το σπανάκι και το αβοκάντο ή να τη λάβεις ως συμπλήρωμα διατροφής. Προσωπικά την έχω όλο το χρόνο στα συμπληρώματα διατροφής που καταναλώνω και τη συνδυάζω πάντα με βιταμίνη Β12 για ακόμα καλύτερη απορρόφηση.

Βιταμίνη D: Το φως που χρειάζονται τα μαλλιά

Αν νιώθεις πιο κουρασμένη και τα μαλλιά σου φαίνονται άτονα, ίσως φταίει η έλλειψη βιταμίνης D. Το φθινόπωρο, που ο ήλιος είναι λιγότερος, τα επίπεδά της πέφτουν και μαζί τους επηρεάζεται και η ανάπτυξη των μαλλιών. Η βιταμίνη D ενεργοποιεί τους θύλακες της τρίχας και προάγει την ανανέωση των κυττάρων. Θα την βρεις εύκολα στα λιπαρά ψάρια (όπως ο σολομός και οι σαρδέλες), στα αυγά, αλλά και σε εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά. Αν δεν εκτίθεσαι πολύ στον ήλιο, μπορείς να εξετάσεις τα επίπεδά σου με μια απλή αιματολογική εξέταση και να λάβεις συμπλήρωμα, πάντα με τη συμβουλή γιατρού, επίσης μην ξεχνάς ότι η βιταμίνη D ενισχύει σημαντικά το ανοσοποιητικό σου.

Ψευδάργυρος το ιχνοστοιχείο της ανάπτυξης

Ο ψευδάργυρος δεν είναι βιταμίνη, αλλά είναι εξίσου σημαντικός, μιας και συμβάλλει στην παραγωγή νέων κυττάρων και στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων. Η έλλειψή του συνδέεται με ξηρότητα του τριχωτού, πιτυρίδα και καθυστέρηση στην ανάπτυξη των μαλλιών. Θα τον βρεις σε ξηρούς καρπούς, θαλασσινά, κόκκινο κρέας και όσπρια. Ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα που περιλαμβάνει αυτές τις τροφές θα κάνει τη διαφορά σε λίγες εβδομάδες. Θα πρέπει να θυμάσαι ότι πρέπει να αποφύγεις την υπερβολική λήψη του, γιατί μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χαλκού στο σώμα και αυτό να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από το επιθυμητό.

Βιταμίνη Ε η «αντιοξειδωτική ασπίδα» του οργανισμού

Η βιταμίνη Ε προστατεύει τα κύτταρα του τριχωτού από το οξειδωτικό στρες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και χαρίζει στα μαλλιά φυσική λάμψη. Αν έχεις θαμπά ή ξηρά μαλλιά, αυτή είναι η βιταμίνη που χρειάζεσαι και μπορείς να τη σε ξηρούς καρπούς, ηλιόσπορους, ελαιόλαδο και αβοκάντο, αλλά μπορείς να την εφαρμόσεις και τοπικά με ειδικά έλαια ή μάσκες μαλλιών ή αμπούλες που περιέχουν καθαρή βιταμίνη και υπάρχουν στα φαρμακεία. Δοκίμασε να κάνεις απαλό μασάζ στο τριχωτό με έλαιο βιταμίνης Ε 1-2 φορές την εβδομάδα, θα ενισχύσει την αιμάτωση και βοηθά σημαντικά στη θρέψη των ριζών.

Το μυστικό είναι η συνέπεια

Όσο και αν αγαπάμε τις «γρήγορες λύσεις», η φροντίδα των μαλλιών θέλει υπομονή και οι βιταμίνες χρειάζονται χρόνο για να δράσουν, αφού πρώτα ενισχύσουν τη συνολική σου υγεία.Μην ξεχνάς ότι όλα τα παραπάνω αν τα πάρεις σε μορφή συμπληρώματος θα πρέπει να τα συνδυάσεις τες με μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, νερό και ξεκούραση, αν θες να δεις διαφορά μέσα σε 2-3 μήνες.
Για τα μαλλιά σου επίσης καλό θα είναι να αποφεύγεις την υπερβολική θερμότητα, τα πολύ σφιχτά χτενίσματα και τα σκληρά προϊόντα styling σε καθημερινή βάση και να θυμάσαι ότι το φθινόπωρο είναι η εποχή που τα μαλλιά σου χρειάζονται αγάπη, όχι πίεση.

Η φθινοπωρινή τριχόπτωση είναι φυσιολογική, αλλά δεν είναι μόνιμη. Με τις σωστές βιταμίνες, με φροντίδα και υπομονή, μπορείς να επαναφέρεις τη δύναμη και τη λάμψη στα μαλλιά σου και να τα δεις πιο υγιή από ποτέ.
Άλλωστε, όπως το φθινόπωρο είναι η εποχή της αναγέννησης στη φύση, έτσι μπορεί να γίνει και για εσένα. Μόνο που αυτή τη φορά, η αναγέννηση ξεκινά κυριολεκτικά από τη ρίζα!

Διάβασε ακόμα 

Χείλη για φίλημα: Γιατί το lip balm και το lip scrub είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί μου