Ευλύγιστη σε 5 λεπτά με αυτή τη ΣΟΥΠΕΡ άσκηση

Μπορεί εσύ να παινεύεσαι ότι είσαι τρομακτικά ευλύγιστη, ωστόσο, αν θέλεις να διαπιστώσεις την κατάσταση των μυών σου, οι ειδικοί σε προτρέπουν να κοιτάξεις... κάτω. Αν τα δάχτυλα των ποδιών σου δείχνουν προς τα έξω, αντί να «δείχνουν» ευθεία μπροστά, τότε μάλλον το κορμί σου δε λυγίζει τόσο όσο υποστηρίζεις.

Πού μπορεί να οφείλεται αυτό; Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι συνήθεις ύποπτοι είναι τόσο η υπερβολικά έντονη προπόνηση όσο και η… υπερβολικά καθιστική ζωή. Για να αποφύγεις τους τραυματισμούς και να αυξήσεις την ευλυγισία σου, δεν έχεις παρά να στραφείς στην γιόγκα και στην ακόλουθη άσκηση:

1. Στάσου όρθια με τα πόδια πολύ ανοιχτά και τις μύτες να κοιτάζουν μπροστά. 

2. Λύγισε το αριστερό πόδι, ρίχνοντας το βάρος του σώματος σου σε εκείνη την πλευρά, μέχρι τα χέρια σου να ακουμπήσουν το πάτωμα. Φρόντισε τα πέλματα σου να παραμένουν κολλημένα στο πάτωμα. 

3. Τέντωσε το δεξί πόδι σου τόσο ώστε να αισθανθείς τους μυς του μηρού να σε «τραβάνε». 

4. Μείνε σε αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, μετατόπισε το βάρος σου στην δεξιά πλευρά. Κάνε συνολικά 10 επαναλήψεις.