Ποιο είδος γιόγκα είναι κατάλληλο για έσενα;

Η γιόγκα είναι ίσως ο μοναδικός τύπος άσκησης στην οποία το μυαλό υπερισχύει των μυών. Κι αυτό γιατί με τις στάσεις που παίρνει το σώμα σου βελτιώνεται η ισορροπία, η ευλυγισία και η δύναμη σου. Το πιο σημαντικό όφελος της όμως είναι ότι μπορεί να σε βοηθήσει να συγκεντρώνεσαι στο στόχο σου.

Τα παρακάτω είδη γιόγκα υπόσχονται και πραγματοποιούν όλα τα παραπάνω. Η διαφορά όμως ανάμεσά τους έχει να κάνει με τον ρυθμό, την ένταση και τον βαθμό πνευματικότητα της κάθε άσκησης. Διάβασε τον παρακάτω οδηγό και διάλεξε το στυλ που σου ταιριάζει.

Vinyasa
Τι να περιμένεις: Μια ροή συνεχόμενων κινήσεων. Υπάρχουν τμήματα που τις κάνουν γρήγορα και έντονα, ενώ υπάρχουν και τμήματα που τις εκτελούν πιο αργά.
Στο πρώτο μάθημα: Θα κάνει ορισμένες βασικές στάσεις, όπως ο ήλιος.
Δοκίμασέ την αν: Σου αρέσει η ένταση.
Απόφυγέ την αν: Είσαι αρχάρια και δεν έχεις ξανακάνει γιόγκα.
Βαθμός πνευματικότητας: Μπορεί να υπάρχουν αρκετά λεπτά σιγής και ακινησίας.

Bikram
Τι να περιμένεις: 26 στάσεις σε δωμάτιο με υψηλή θερμοκρασία (καμία σχέση με την hot yoga).
Το πρώτο μάθημα: Η ζέστη σε βοηθάει στην ευλυγισία. Με τους καθρέφτες θα βλέπεις αν εκτελείς σωστά την τεχνική.
Δοκίμασέ την αν: Σου αρέσει να ιδρώνεις κατά την άσκηση και να ωθείς το σώμα σου στα άκρα.  
Απόφυγέ την αν: Είσαι ευαίσθητη στην ζέστη ή έχεις ανεβασμένη πίεση.
Βαθμός πνευματικότητας: Είναι μάθημα το οποίο δεν βασίζεται σε κάποια συγκεκριμένη φιλοσοφία και δεν έχει διαλογισμό.

Restorative
Τι να περιμένεις: Χαλαρές στάσεις που κάνεις σε στρώμα γυμναστικής.
Το πρώτο μάθημα: Ξεκουράζεσαι σε κάθε στάση για αρκετό χρόνο. Κάθε στάση ακολουθείται από διαλογισμό.
Δοκίμασέ την αν: Έχεις πολύ στρες και δεν μπορείς να κοιμηθείς εύκολα τα βράδια.
Απόφυγέ την αν: Έχεις στόχο να χάσεις κιλά.
Βαθμός πνευματικότητας: Μπορείς να κλείσεις για λίγο τα μάτια σου και να αφεθείς στις σκέψεις σου.

Lyengar
Τι να περιμένεις: Μαθήματα σε αργό ρυθμό στα οποία κρατάς την στάση για αρκετό χρόνο.
Το πρώτο μάθημα: Πρέπει να είσαι έτοιμη να εκτελέσεις πολλές στάσεις και να είσαι συγκεντρωμένη στην σωστή τεχνική για να αποφεύγεις τραυματισμούς.
Δοκίμασέ την αν: Είσαι γυναίκα που της αρέσει η τελειότητα.
Απόφυγέ την αν: Προτιμάς προπόνηση με πιο πολύ κίνηση.
Βαθμός πνευματικότητας: Στο τέλος του μαθήματος, θα κάνεις μερικά λεπτά διαλογισμό.

Kundalini
Τι να περιμένεις: Συγκέντρωση στην αναπνοή και τεχνικές διαφορετικές από τις καθιερωμένες σε συνδυασμό με ανατολικές φιλοσοφίες.
Το πρώτο μάθημα: Θα ακούς gongs, ενώ ο δάσκαλό σου θα δίνει έμφαση στις ασκήσεις ισορροπίας.
Δοκίμασέ την αν: Θέλεις πνευματικές εμπειρίες και σωστή άσκηση.
Απόφυγέ την αν: Η πνευματική διάσταση της γιόγκα σε φέρνει σε αμηχανία.
Βαθμός πνευματικότητας: Τα μαθήματα έχουν αρκετό τραγούδι και φιλοσοφία.

Ashtanga
Τι να περιμένεις: Μια αθλητική άσκηση σε γρήγορο ρυθμό που συνδυάζεται με σωστή εκπνοή και εισπνοή.
Το πρώτο μάθημα: Πρέπει να μάθεις την σειρά των ασκήσεων και να τις εκτελείς μόνη σου
Δοκίμασέ την αν: Θέλεις να κάψεις αρκετές θερμίδες και δεν σου αρέσουν οι μονότονες ασκήσεις.
Απόφυγέ την αν: Δεν σου αρέσει να παίρνεις εντολές από άλλους.
Βαθμός πνευματικότητας: Το μάθημα ενδέχεται να περιλαμβάνει και διαλογισμό.