Πες όχι στον καναπέ μετά την άσκηση

Μόλις πριν λίγες μέρες ξεκίνησες γυμναστήριο και ακόμα δεν έχεις συνηθίσει. Γυρίζεις σπίτι ένα πτώμα, δεν μπορείς να κουνήσεις τα πόδια σου, δεν θες να κάνεις τίποτα.

Και ξαπλώνεις στον καναπέ. Απλά και δίχως αύριο.  

Πρέπει όμως να μάθεις ότι μετά τη γυμναστική η πλήρης απραξία είναι απαγορευτική και αυτό γιατί οι μυς σου εκκρίνουν μια βλαβερή πρωτεϊνη που εάν μείνεις άπραγη αυτή συσσωρεύεται- και δεν το θες.

Τι να κάνεις; Μπορείς να περπατήσεις (γιατί να πας και να γυρίσεις με το αυτοκίνητο από το γυμναστήριο εάν είναι κοντά;), να κάνεις λίγες διατάσεις, μερικές ασκήσεις γιόγκα, να κινηθείς ελαφριά. 

Τι να μην κάνεις: Εκτός από την απόσταση που θα πάρεις από τον καναπέ μέχρι νεωτέρας:

1. Μην πάρεις παυσίπονο για να μαλακώσεις τον πόνο της άσκησης. Εάν πονάς πολύ, βάλε καλύτερα ένα ειδικό αναλγητικό τζελ. 

2. Μην πας γυμναστήριο την επόμενη μέρα αλλά ασκήσου ελαφρά στο σπίτι ή βγαίνοντας έξω να περπατήσεις. Χρειάζεται και η γυμναστική τα διαλείμματά της. Μέτρον άριστον.