Καθημερινές συνήθειες που σε βοηθούν να κάψεις θερμίδες

Άλλοι γυμνάζονται το πρωί, άλλοι πάλι το σούρουπο. Κάποιοι προτιμούν crossfit και τρέξιμο, ενώ άλλοι λατρεύουν yoga και pilates. Το μόνο σίγουρο είναι πως όλοι τους καίνε θερμίδες. Οκ οι περισσότεροι το γνωρίζουμε αυτό. Εκείνο όμως που πολλοί αγνοούν είναι πως η καύση θερμίδων αποτελεί μια λειτουργία του οργανισμού που προκύπτει σχεδόν φυσικά μέσα στην μέρα. Όμως ο ρυθμός της μεταβολικής διαδικασίας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το βάρος, το φύλο, η ηλικία, η φυσική κατάσταση, όπως επίσης και οι καθημερινές μας συνήθειες. Για να είμαι ειλικρινής, αν γυμνάζεσαι συστηματικά έχεις περισσότερες πιθανότητες να ξεφορτωθείς αρκετές θερμίδες κάθε μέρα. Αν πάλι είσαι από τους τύπους που δεν τρελαίνονται να φορούν φόρμα και να κάνουν απανωτά squats, τότε και εσύ χάνεις θερμίδες με λίγο πιο….αναπάντεχους τρόπους. Όπως και να έχει, σε καμία περίπτωση δεν αξίζει να επαναπαυτείς, αφού όπως έχουμε τονίσει άπειρες φορές η γυμναστική μόνο καλά έχει να σου προσφέρει, ωστόσο μπορείς να χαμογελάς λίγο παραπάνω μετά από όσα διαβάσεις.

Χάνεις θερμίδες όταν:

Γελάς. Την θεωρία εκείνη που αναφέρει ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο, την ξέρεις; Μάλλον εννοεί φάρμακο αδυνατίσματος, αφού σύμφωνα με μελέτες του ιατρικού τμήματος του πανεπιστημίου Vanderbilt, 10 με 15 λεπτά γέλιου μπορούν να διώξουν έως και 40 θερμίδες από το σώμα μας. Όποτε μην το σκέφτεσαι, γέλα με την ψυχή σου!

Κάνεις ζεστό μπάνιο. Τι καλύτερο από ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο στο τέλος της ημέρας; Ναι καις θερμίδες ταυτόχρονα! Κι όμως, έρευνα που διεξήγαγε το πανεπιστήμιο Loughborough στην Μεγάλη Βρετανία, απέδειξε πως κάνοντας μπάνιο με πολύ ζεστό νερό, μπορείς να κάψεις έως και 130 θερμίδες την ώρα. Αυτό όμως δεν σημαίνει πως πρέπει να μουλιάζεις ώρες ολόκληρες κάτω από το καυτό νερό.

Κάνεις σεξ. Μιλώντας και πάλι με δεδομένα, ερευνητές στο πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ κατέληξαν πως μια σεξουαλική πράξη διάρκειας 20-25 λεπτών, μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις το λιγότερο 69 θερμίδες, ενώ ο σύντροφός σου 100. Την επόμενη φορά που θα βγάλεις τα ρούχα σου απόλαυσε το διπλά.

Κλαις. Σταμάτα να το παίζεις σκληρή και μην πιέζεις άλλο τα συναισθήματά σου. Από εδώ και πέρα μπορείς να κλαις άφοβα, αφού με το κλάμα χάνονται περίπου 1,3 θερμίδες το λεπτό. Η καύση αυτή μάλιστα εξαρτάται επίσης και από την ένταση και την συναισθηματική φόρτιση.

Κουνώντας ασυναίσθητα τα άκρα σου. Παρακολουθώντας έναν νευρικό άνθρωπο, σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει ότι κουνιέται μονίμως. Είτε χτυπάει τα δάχτυλα του πάνω στο τραπέζι, είτε κουνάει νευρικά το πόδι κάτω από αυτό, είτε πάλι πηγαινοέρχεται ασταμάτητα. Με αυτή την ασυναίσθητη νευρική διαδικασία μπορείς να κάψεις έως και 350 θερμίδες την ημέρα, όπως επισημαίνει το πανεπιστήμιο της Αϊόβα.

Κοιμάσαι. Όσο εσύ κοιμάσαι, η τύχη σου δουλεύει. Για την ακρίβεια το σώμα σου, το οποίο βρίσκεται σε όλη την διάρκεια της νύχτας σε λειτουργία: αναγεννά κύτταρα, καθαρίζει από τις τοξίνες, αναπλάθει ιστούς. Σύμφωνα με τους ειδικούς ένας ύπνος διάρκειας 8 ωρών μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις ακόμα και 350 θερμίδες. Αν δεν είναι αυτό όνειρα γλυκά, τότε τι;