Γυμναστική το καλοκαίρι: Τι πρέπει να προσέξετε για να αποφύγετε τα πιθανά προβλήματα σχετιζόμενα με τη ζέστη;

Η άσκηση συμβάλλει αναμφίβολα στην υγεία και την ευεξία του οργανισμού μας. Ωστόσο, όταν η θερμοκρασία αρχίζει να ανεβαίνει, θα πρέπει να είμαστε ιδιαιτέρως προσεκτικές, ώστε να αποφύγουμε τις δυσάρεστες εκπλήξεις κατά τη διάρκεια του προγράμματος εκγύμνασής μας.

Τι θα πρέπει λοιπόν να προσέξετε κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας τώρα που το καλοκαίρι πλησιάζει και η ζέστη γίνεται επικίνδυνη;

-Να πίνετε αρκετό νερό, ώστε να ενυδατώνεστε σωστά, καθώς χάνετε περισσότερα υγρά λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας.

-Να κάνετε τακτικά διαλείμματα, ώστε να δίνετε τον απαραίτητο χρόνο στον οργανισμό σας να ξεκουράζεται.

-Μειώστε την ένταση των ασκήσεων για να μην εξαντληθεί ο οργανισμός σας.

-Μην ξεχνάτε να ζεσταίνετε τους μυς σας πριν αρχίσετε.

-Αποφύγετε την προπόνηση τις πιο ζεστές ώρες τις ημέρας, όταν ο ήλιος είναι πολύ πιο έντονος – συνήθως αυτό το διάστημα είναι 12.00-17.00.

-Αν νιώσετε ναυτία, ζαλάδα, κράμπες ή πονοκέφαλο, σταματήστε την άσκηση και χαλαρώστε.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, αν η θερμοκρασία ξεπερνάει τους 32 βαθμούς, θα πρέπει να αποφύγετε την προπόνηση, καθώς ο καταπονημένος από τη ζέστη οργανισμός σας μπορεί να αντιδράσει.