ΥΓΕΙΑ
5 tips για να βουρτσίζεις τα δόντια σου με τον σωστό τρόπο
Τι πρέπει να κάνεις για τη στοματική σου υγιεινή
Το να βουρτσίζεις τα δόντια σου σωστά είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της καλής στοματικής υγιεινής και την πρόληψη οδοντικών προβλημάτων, τα οποία δεν είναι λίγες οι φορές που μπορούν να εξελιχθούν σε ακόμη πιο σοβαρά προβλήματα. Ακολουθούν πέντε συμβουλές για να βουρτσίζεις τα δόντια σου αποτελεσματικά.
Χρησιμοποίησε τη σωστή οδοντόβουρτσα
Διάλεξε μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες και άνετη λαβή. Μια κεφαλή μέσου μεγέθους είναι συνήθως καλύτερη για να φτάνει σε όλες τις περιοχές του στόματος, συμπεριλαμβανομένων των πίσω δοντιών.
Βούρτσιζε για τον κατάλληλο χρόνο
Βούρτσιζε για τουλάχιστον δύο λεπτά, δύο φορές την ημέρα ή μετά από τα γεύματά σου. Μπορείς να διαιρέσεις νοητά το στόμα σου σε τέσσερα τμήματα και να αφιερώσεις 30 δευτερόλεπτα σε κάθε ένα από αυτά, για να εξασφαλίσεις τον σωστό καθαρισμό του.
Χρησιμοποίησε τη σωστή τεχνική βουρτσίσματος
Κράτησε την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45 μοιρών προς τα ούλα σου. Χρησιμοποίησε απαλές, κυκλικές κινήσεις αντί για σκληρό τρίψιμο μπρος-πίσω. Βεβαιώσου ότι βουρτσίζεις όλες τις επιφάνειες των δοντιών – τις εξωτερικές, τις εσωτερικές και αυτές που καλύπτονται από τα ούλα.
Μην ξεχνάς τη γλώσσα και τα ούλα σου
Βούρτσισε τη γλώσσα σου για να αφαιρέσεις βακτήρια και να φρεσκάρεις την αναπνοή σου. Επίσης, βούρτσισε απαλά κατά μήκος της γραμμής των ούλων για να αφαιρέσεις την πλάκα και να διεγείρεις τα ούλα.
Χρησιμοποίησε οδοντόκρεμα με φθόριο
Το φθόριο βοηθά στην ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών και στην πρόληψη της τερηδόνας. Χρησιμοποίησε μια ποσότητα οδοντόκρεμας με φθόριο στο μέγεθος ενός μπιζελιού και φτύσε το πλεόνασμα μετά το βούρτσισμα, αποφεύγοντας ωστόσο να ξεπλύνεις το στόμα σου αμέσως με νερό για να επιτρέψετε στο φθόριο να δράσει αποτελεσματικά.
