5 hacks για να κοιμάσαι όταν δεν έχει ησυχία

Αν δεν έχεις το ύπνο στο τσεπάκι, είναι πολύ πιθανό αρκετές φορές να ξυπνάς μέσα στη νύχτα από μια κόρνα, τις φωνές των απέναντι ή το ξαφνικό ροχαλητό του καλού σου. Οι ωτοασπίδες μπορεί να μη σε διευκολύνουν και λογικό. Όμως, δε μπορείς να μη κοιμάσαι για μερικά ντεσιμπέλ. Τι να κάνεις; Να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές! Σίγουρα θα σε βοηθήσουν.

Βάλε πρόγραμμα
Το να έχεις συγκεκριμένες ώρες που κοιμάσαι θα μπορούσε να βοηθήσει να μην ξυπνάς με το παραμικρό. 

Πες ναι στους λευκούς ήχους
Ο ανεμιστήρας ή το a/c μπορούν να σε νανουρίσουν και να σε βοηθήσουν να μην τρομάζεις όταν κάποιος ήχος ακούγεται μέσα στη νύχτα.

Εξοικειώσου με το ροχαλητό
Μη γελάσεις. Θέλει δουλειά, αλλά μπορείς κάποια στιγμή να καταφέρεις όχι μόνο να συνηθίσεις το ροχαλητό του καλού σου αλλά να το μετατρέψεις σε νανούρισμα! Κάθε φορά που πας να τσατιστείς, σκέψου πόσο αγαπάς το άτομο που άθελα του σε ξύπνησε μέσα στη νύχτα. Προσπάθησε να ακούσεις τους ήχους που βγάζει σαν κύματα. Δουλεύει!

Διαλογισμός
Ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σου σε γενικές γραμμές και να μη ξυπνάς με το παραμικρό. Αν θες ένα τρικ, κλείσε τα μάτια και προσπάθησε να δημιουργήσεις εικόνες. Για παράδειγμα, φαντάσου ότι κάθε σου εκπνοή έχει χρώμα.

Μόνωση
Από τη στιγμή που σε ενοχλούν οι ήχοι, δεν έχεις παρά να περιορίσεις τις οδούς από όπου τρυπώνουν στο σπίτι σου. Βαριές κουρτίνες, χοντρά χαλιά, ειδικά πλακάκια στους τοίχους, μπορούν να σε βοηθήσουν να ακούς λιγότερα. Επίσης, αν μένεις σε πολυκατοικία, τότε σκέψου μήπως το κρεβάτι σου βρίσκεται σε τέτοιο σημείο που ουσιαστικά ο θόρυβος ευνοείται. Για παράδειγμα, αν ο τοίχος που ακουμπάει το κρεβάτι είναι το σαλόνι του δίπλα, άλλαξε τη διακόσμηση. Βάλε σε αυτό τον τοίχο μια βιβλιοθήκη ή ένα άλλο έπιπλο. 

*Με πληροφορίες από το Medical Daily