Πως να κάνεις διαλογισμό με τη φλόγα ενός κεριού

Διαλογισμός τράτακ ή αλλιώς διαλογισμός με τη φλόγα του κεριού.

Ανάψτε ένα κερί και καθίστε μπροστά του κρατώντας μία απόσταση ενός μέτρου από τη φλόγα και προσπαθήστε να έχετε ίσιο τον κορμό σας. Φροντίστε να έχετε ελάχιστο έως καθόλου φωτισμό, προκειμένου να είναι πιο έντονο το φως της φλόγας.

Πάρτε δέκα βαθιές αναπνοές εισπνέοντας από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα. Κάθε ανάσα γίνεται όλο και πιο αργή και πιο βαθιά. Μόλις χαλαρώσετε ανοίξτε τα μάτια και επικεντρωθείτε στη φλόγα του κεριού προσπαθώντας να μην ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας. Είναι σημαντικό η ματιά σας να μην είναι «καρφωτή» προς τη φλόγα αλλά να αφήσετε το βλέμμα σας να χαθεί μέσα σε αυτή. Εάν σε κάποιο σημείο τα μάτια σας κουραστούν, κλείστε τα προσπαθώντας να έχετε την εικόνα της φλόγας μπροστά σας με κλειστά τα μάτια αυτή τη φορά.

Η ζεστασιά και η φωτεινότητα βρίσκονται μέσα σας. Επεκτείνετε αυτή την εικόνα γεμίζοντας κάθε μέρος της ύπαρξής σας. Μείνετε εκεί και αισθανθείτε όλο σας το είναι να φωτίζει! Μόλις αυτή η εικόνα αρχίζει να χάνεται, ξανανοίξτε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε πάλι στην εξωτερική φλόγα.

Ο διαλογισμός τράτακ μας βοηθάει

- Στο να αναπτύξουμε την ικανότητα εστίαστης του νου σε ένα συγκεκριμένο σημείο.

- Να μας γαληνέψει και να κατευνάσει τους φόβους μας

- Στην πνευματική μας εξάσκηση

Κάντε αυτό το διαλογισμό για 10-15 λεπτά.

Πηγή: Healthpath.gr