5 μυστικά για να καταπολεμάς το άγχος

Είναι μέρες που κυλάνε ευχάριστα, νεράκι. Είναι και άλλες που οι ώρες σου φαίνονται ατελείωτες. Τι φταίει; Το άγχος που σε έχει εγκλωβίσει και δεν σε αφήνει να πάρεις ανάσα!

Εάν δεν θέλεις να πέσεις στα χάπια και πιστεύεις ότι μπορείς μόνη σου να ελέγξεις το στρες που νιώθεις να σε καταβάλλει, ακολούθησε τα παρακάτω απλά αλλά σημαντικά βήματα:

1. Να ασκείσαι 5 ημέρες την εβδομάδα, όχι για πολύ, μόλις για 30 λεπτά κάθε μέρα. Είναι πολύ πιο ωφέλιμο από το να κάθεσαι στον καναπέ ξαπλωμένη και να κοιτάς το ταβάνι- κάτι το οποίο χρειάζεται πού και πού, ας μην το υποτιμάμε. 

2. Βάλε ακουστικά και βγες έξω για λίγο περπάτημα ή ελαφρύ τρέξιμο. Αν σου αρέσει να το κάνεις μόνη σου ή με παρέα την καλύτερή σου φίλη, αυτό είναι δικό σου θέμα, αρκεί όσο το κάνεις να σε χαλαρώνει.

3. Κανόνιζε ραντεβού με τις φίλες σου για έξοδο. Μιλήστε, κουτσομπολέψτε, πιείτε και κανένα ποτάκι, ξεδώστε, μοιραστείτε τα προβλήματά σας. Οι φίλες είναι το καλύτερο αγχολυτικό!

4. Πάρε ένα ζωάκι και φρόντισέ το. Η επαφή μαζί του θα χαρίσει πολλαπλά οφέλη στην ψυχολογία σου.

5. Αφιέρωνε χρόνο μέσα στην εβδομάδα σε κάτι που αγαπάς πολύ. Διάβασμα ενός βιβλίου; Μια ωραία ταινία στο σινεμά; Τένις; Κάνε κάτι μόνο για σένα και θα δεις πόσο καλύτερα θα νιώσεις!