6 τρόποι να αντιμετωπίσεις την επιλόχειο κατάθλιψη

Όλοι είναι γελαστοί γύρω σου. Χαίρονται. Χαίρονται διαρκώς. Πηγή των όμορφων συναισθημάτων τους, ένα μωράκι. Το δικό σου.

Εσύ όμως γιατί είσαι συνεχώς θλιμμένη;

Η επιλόχειος κατάθλιψη χτυπά 1 στις 10 γυναίκες, και σίγουρα λίγες το συνειδητοποιούν και ελάχιστες το αποκαλύπτουν στον περίγυρό τους.

Τα συμπτώματα σε οδηγούν σε διαταραχές συναισθημάτων, συμπεριφοράς, αλλά και σκέψης. Και σίγουρα ο αρμόδιος να τα διαγνώσει είναι ο γιατρός σου, για αυτό μη διστάσεις να ζητήσεις τη βοήθειά του.

Μπορείς όμως να ακολουθήσεις 6 τρόπους που ενδεχομένως σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα:

1. Φρόντισε να κοιμάσαι και να ξεκουράζεσαι. Μην θεωρείς ότι η εξάντληση είναι μέρος της μητρότητας. 

2. Βγαίνε έξω και πήγαινε βόλτα με το καρότσι. Ή αν νιώθεις την ανάγκη, ζήτα από κάποιον να σου κρατήσει το μωρό και βγες για λίγο μόνη σου. Απλά για να περπατήσεις.

3. Μην κρατάς σαν φυλαγμένα μυστικά τις σκέψεις σου. Μοιράσου τις με τον σύντροφο ή άλλα αγαπημένα σου πρόσωπα. 

4. Βρες χρόνο για σένα. Διάβασε ένα βιβλίο, δες μια ταινία, πιες έναν καφέ με μια φίλη. Δεν θα είσαι κακή μαμά αν το κάνεις.

5. Μην ξεχνάς να τρέφεσαι καλά. Το έχεις ανάγκη κι αν θηλάζεις το έχει ανάγκη και το μωρό σου.

6. Μην νιώθεις μόνη σε όλο αυτό. Το περνάνε πολλές γυναίκες. Είναι στο χέρι σου να διαρκέσει λίγο αλλά και πάλι ζήστο όσο πιο ανώδυνα μπορείς. Θα το ξεπεράσεις. Αυτό είναι σίγουρο.