8 τρόποι για να ενισχύσεις τη διάθεσή σου όταν οι μέρες έιναι λίγο μελαγχολικές

Κάποιες μέρες είναι απλώς δύσκολες, είτε βρέχει εξωτερικά, είτε εσωτερικά. Όσο το τοπίο γίνεται πιο χειμερινό είναι πολύ πιθανό η διάθεσή μας να επηρεαστεί. Οι άνθρωποι είμαστε σαν τα ηλιακά πάνελ. Χρειαζόμαστε τον ήλιο και τη βιταμίνη D που μας χαρίζει για να είναι η διάθεσή μας πιο τονωμένη. Ωστόσο, αν οι σκοτεινές μέρες είναι συνεχόμενες δεν πρέπει να προσαρμοστούμε στο σκοτάδι, αλλά να εμπλουτίσουμε τη ζωή μας με περισσότερο φως.

Τι μπορείς λοιπόν να κάνεις γι' αυτό;

1. Άναψε το φως!

Εδώ μιλάμε κυριολεκτικά για το φως. Άναψε τα φώτα του σπιτιού σου ή του γραφείου σου (όσο και αν αυτό μπορεί να κάνει την τσέπη σου να πονέσει) καθώς το φως βελτιώνει τη διάθεση και μας κάνει πιο alert.

2. Κάνε Λίστα

Φτιάξε μια λίστα με τα πράγματα που μπορείς να κάνεις αν είσαι κλεισμένη/ος μέσα στο σπίτι. Η λίστα δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει μόνο δουλειές που δεν έχεις κάνει αλλά και υγιείς περισπασμούς όπως το να δεις μια ταινία, ή να ακούσεις μουσική.

3. Μην αποφύγεις το γυμναστήριο

Η κακή διάθεση του καιρού μπορεί να μας κάνει πιο νωθρούς και να μην θέλουμε να δραστηριοποιηθούμε. Όμως έχει σημασία να μην παραλείψεις την κίνηση καθώς θα βοηθήσει πολύ τη διάθεσή σου. Αν δεν θέλεις να πας γυμναστήριο μπορείς απλά να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής από βιντεάκι στο σπίτι σου.

4. Μπες στην κουζίνα

Μαγείρεψε κάτι που σου αρέσει στον εαυτό σου ή η οικογένειά σου. Έτσι θα αποφύγεις να φας περιττά σνακ, θα απασχοληθείς και θα νιώσεις πιο άνετη και δημιουργική.

5. Επανασυνδέσου με πρόσωπα που έχεις να τους μιλήσεις καιρό

Αν εγκλωβιστείς μέσα στο σπίτι λόγω καιρού μπορείς να βρεις την ευκαιρία να μιλήσεις με αγαπημένα σου πρόσωπα που δεν ξέρεις νέα τους για πολύ καιρό. Ένα τηλεφώνημα με τους αγαπημένους σου είναι σημαντικό για να ανέβει η διάθεσή σου.

6. Κοιμήσου

Φρόντισε να είσαι τυπική/ος με την ρουτίνα του ύπνου σου. Το να κοιμάσαι καλά είναι πολύ σημαντικό για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και του οργανισμού. Μπορείς ακόμη αν έχεις την ευκαιρία να κοιμηθείς για λίγο και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

7. Κάνε μικρά διαλείμματα

Βρες την ευκαιρία να κάνεις διαλείμματα στη δουλειά, είτε μιλώντας με έναν συνάδελφό σου, είτε με μια μικρή βόλτα στο δρόμο. Έτσι η μέρα θα κυλήσει πιο όμορφα και θα σπάσει η ρουτίνα που σε φορτίζει περισσότερο σε μια μελαγχολική μέρα.

8. Νιώσε ευγνωμοσύνη για τις μελαγχολικές σου μέρες

Θυμήσου. Οι βροχερές ή χειμερινές μέρες δεν χρειάζεται να είναι και μελαγχολικές. Αν βρέχει απόλαυσε τον ήχο της βροχής, αν ο ουρανός είναι συννεφιασμένος νιώσε την ομορφιά της υποβλητικής ατμόσφαιρας. Σε κάθε τι υπάρχει ομορφιά και χωρίς τις μελαγχολικές μέρες οι φωτεινές θα είχαν μικρότερη αξία.