Υπάρχουν τροφές που βοηθούν το παιδί να πάρει ύψος;

Τα σημερινά παιδιά «ρίχνουν» πόντους σε εμάς τους γονείς. Θα το έχεις προσέξει. Και σίγουρα θα αναρωτιέσαι «Το εάν ένα παιδί θα ψηλώσει ή όχι μπορεί να εξαρτάται από το τι περιέχει το πιάτο του;».

Σίγουρα η κληρονομικότητα και το φύλο είναι οι δύο πιο ισχυροί παράγοντες που θα καθορίσουν την πορεία του ύψους του παιδιού.

Δεν είναι όμως οι μόνοι! Ρόλο παίζει και η διατροφή, η άσκηση, η υγεία, ο ύπνος. Αυτό σημαίνει ότι ένα παιδί που δεν τρώει σωστά, δεν ασκείται, έχει προβλήματα υγείας και δεν κοιμάται όσο πρέπει δεν πρόκειται να φτάσει στο μέγιστο δυνατό ύψος.

Τι πρέπει, λοιπόν, να δίνεις στο παιδί να τρώει;

Τροφές πλούσιες σε:

Βιταμίνη Α: Σπανάκι, καρότο, μπρόκολο, κολοκύθι, γλυκοπατάτα, συκώτι.

Βιταμίνη C: Πορτοκάλι, λεμόνι, κουνουπίδι, μπρόκολο, φράουλες, λαχανάκια Βρυξελλών.

Βιταμίνη D: Πλήρες γάλα, βούτυρο, τυρί, αυγό, συκώτι, μοσχάρι, βοδινό, σαρδέλες, σολομό, τόνο.Πρωτεϊνη: Άπαχο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια, αυγό, γαλακτοκομικά.

Ασβέστιο: Τυρί, γάλα, γιαούρτι, πατάτα, μπρόκολο, όσπρια, αποξηραμένα φρούτα, σύκο, αμύγδαλα, σαρδέλες, σολομό, φυλλώδη λαχανικά.

Σίδηρο: Συκώτι, κόκκινο κρέας, ξηρούς καρπούς, αυγά, αρακά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Ψευδάργυρο: Μοσχάρι, συκώτι, κοτόπουλο, αρακά, δημητριακά ολικής αλέσεως.

Για πότε θα φορέσει το ίδιο νούμερο παπούτσι με σένα, ούτε που θα το καταλάβεις!