Μάθε, παιδί μου, γράμματα και τρώγε σωστά

Καθόλου δεν ζηλεύω τους μαθητές που τους τρώει το στρες, όπως πολύ σωστά λέει το άσμα, κυρίως τώρα που πρέπει να αντισταθούν στην άνοιξη, να αντιπαρέλθουν την κόπωση της χρονιάς και να στρωθούν να διαβάσουν. Τα πουλάκια μου! 

Αν έχεις κι εσύ παιδί που θα περάσει αυτή την επίπονη περίοδο, μάθε πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος της σωστής διατροφής στην συγκέντρωση και την απόδοσή του και βοήθησέ το να τρώει σωστά!

Ποια συστατικά του είναι απαραίτητα;
-Για οξυμένη μνήμη και καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία χρειάζεται τις βιταμίνες συμπλέγματος Β, όπως η Β12 και Β6, Ε, τη θειαμίνη και ορισμένα αμινοξέα. 

-Οι υδατάνθρακες (ψωμί, δημητριακά, πατάτα, ζυμαρικά, φρούτα, γλυκά) θα του δώσουν ενέργεια.

-Οι πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, αυγό, γάλα, όσπρια) θα βοηθήσουν τον οργανισμό του να λειτουργεί καλύτερα. 

-Τα φρούτα και τα λαχανικά συντελούν στη διαδικασία της μάθησης και βοηθούν τη μνήμη. 

-Το πράσινο τσάι, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ουσίες, προστατεύει τον εγκέφαλο και βοηθά με τη σειρά του τη διαδικασία της μάθησης.
 

Το παιδί που διαβάζει πρέπει:
-Να μην ξεχνά να τρώει ένα δυναμωτικό πρωινό.

-Να επιλέγει τροφές που του αρέσουν από όλες τις ομάδες τροφίμων.

-Να πίνει πολύ νερό και να αποφεύγει τους καφέδες και τα αναψυκτικά.

-Χωρίς να το βγάλει από τη ζωή του, να μειώσει την κατανάλωση του fast food. 

-Να κάνει μικρά και τακτικά γεύματα. 

-Να επιλέγει λίγη μαύρη σοκολάτα για γεύση αλλά και για εξτρά ενέργεια και καλύτερη συγκέντρωση.