Μπορεί η θεραπεία να βελτιώσει τη σεξουαλική σου ζωή; Τι λένε οι ειδικοί και πώς νιώθω εγώ

Ήταν βράδυ, ήμουν κουρασμένη και σκεφτόμουν: «Γιατί δεν μπορώ να απολαύσω το σεξ;» Δεν ήταν η κούραση ήταν το άγχος, η ανασφάλεια, η πίεση. Μέσα από τη θεραπεία ανακάλυψα ότι δεν είμαι μόνη και ότι το σεξ δεν είναι απλώς πράξη, αλλά εμπειρία που χτίζεται. Σε μια εποχή που πολλές φορές η σεξουαλική ζωή αντιμετωπίζεται ως performance, η ψυχοθεραπεία μπορεί να λειτουργήσει ως κουμπί επαναφοράς να σε βοηθήσει να συνδεθείς ξανά με την επιθυμία, το σώμα και τα όριά σου.

Τι είναι η ψυχοσεξουαλική θεραπεία και τι μπορεί να κάνει

Η ψυχοσεξουαλική θεραπεία δεν απευθύνεται μόνο σε ζευγάρια με «σοβαρά προβλήματα». Είναι ένας χώρος, για singles ή ζευγάρια όπου μπορείς να συζητήσεις με ασφάλεια όσα σε προβληματίζουν, όπως είνα η μειωμένη λίμπιντο,η αποσύνδεση από το σώμα σου, το άγχος της απόδοσης, η δυσκολία επικοινωνίας, ακόμα και οι σεξουαλικοί τραυματισμοί ή αναστολές.

Η θεραπεία αποσυνδέει τη σεξουαλική ζωή από την πίεση της «τελειότητας». Μέσα από συζήτηση,την εκμάθηση και τις εξειδικευμένες μεθόδους, βοηθά να κατανοήσεις τα πραγματικά εμπόδια, σωματικά, ψυχολογικά ή συναισθηματικά. Έτσι, εκεί που πριν επικρατούσε η ντροπή ή η πίεση, μπορεί να γεννηθεί η εμπιστοσύνη, η αυτογνωσία και η πραγματική σύνδεση με τον εαυτό σου ή και με τον σύντροφό σου.

Η δική μου εμπειρία και πώς άλλαξε την προσέγγισή μου

Ήμουν πάντα κοινωνικά ενεργή, αλλά στην ερωτική μου ζωή ένιωθα συχνά «εκτός ρυθμού». Το σεξ δεν ήταν πηγή απόλαυσης, αλλά μία υποχρέωση και έτσι, αποφάσισα να ανοίξω «το κουτί» της επικοινωνίας, με εμένα, με το σώμα μου,τότε όμως κατάλαβα ότι οι προσδοκίες, η κούραση, η πίεση να «τα καταφέρεις» ήταν ο πραγματικός αντίπαλος. Η θεραπεία με βοήθησε να εκπαιδεύσω το μυαλό μου να βλέπει το σεξ ως αίσθηση και σύνδεση όχι επίδοση.Σιγά-σιγά άρχισα να νιώθω πιο άνετα, πιο παρούσα και να μην σκέφτομαι αν «πρέπει να γίνει» κάτι, αλλά τί νιώθω και πώς το ζω με αυτόν τον τρόπο η εμπειρία μου έγινε πιο αληθινή.

Τι λέει η έρευνα πότε και πώς δουλεύει

Οι πολλές sexual και sex therapy προσεγγίσεις χρησιμοποιούν τεχνικές όπως το Sensate Focus που είναι μια μέθοδος που βοηθά να αποδεσμευτείς από την πίεση της απόδοσης και να επανασυνδεθείς με τις αισθήσεις και την παρουσία στο σώμα. Σε μελέτες με ζευγάρια που συμμετείχαν σε θεραπείες συνδυαστικά με κοινωνική και ψυχολογική υποστήριξη, φάνηκε σημαντική η βελτίωση στη σεξουαλική ικανοποίηση, στη λίμπιντο και στη συνολική ικανοποίηση από τη σχέση.

Η σεξουαλική υγεία, και μαζί της η ποιότητα της ερωτικής ζωής, συνδέεται στενά με τη ψυχική και σωματική ευεξία. Η αντιμετώπιση του άγχους, της κόπωσης, της επικοινωνίας και των συναισθημάτων μέσω θεραπείας μπορεί να αναζωογονήσει και την επιθυμία.

Για ποιον είναι χρήσιμη και πώς να ξεκινήσεις

Η θεραπεία δεν είναι «μαγική» λύση και απαιτεί ειλικρίνεια, συμμετοχή και θέληση. Ωστόσο, μπορεί ουσιαστικά να βοηθήσει αν:
νιώθεις αποσυνδεδεμένη από το σώμα σου ή την επιθυμία σου,
έχεις άγχος απόδοσης ή ανασφάλεια μέσα στη σχέση,
δυσκολεύεσαι να επικοινωνήσεις σεξουαλικά με τον/τη σύντροφό σου,
θέλεις να εξερευνήσεις τη σεξουαλικότητα σου χωρίς ενοχές, με ασφάλεια και σεβασμό.
Το πρώτο βήμα μπορεί να είναι απλώς να ρωτήσεις έναν επαγγελματία, να διαβάσεις και να σκεφτείς τι πραγματικά θέλεις.

Γιατί και πότε αξίζει να το προσπαθήσεις

Ίσως, γιατί τελικά δεν χρειάζεται να προσπαθείς για να έχεις σεξ χρειάζεται να έχεις ειλικρίνεια, αυτογνωσία και χώρο για να νιώσεις. Γιατί το να αποδέχεσαι την ανάγκη σου για σύνδεση, στον εαυτό σου και με έναν σύντροφο, δεν είναι ντροπή είναι δύναμη. Γιατί, πολλές φορές, το πρόβλημα δεν είναι το σώμα είναι η πίεση για την καλύτερη δυνατή απόδοση που βάζουμε σαν «εμπόδιο» στον εαυτό μας.
Αν λοιπόν η σεξουαλική σου ζωή σε βαραίνει, δεν χρειάζεται να την αντιμετωπίσεις μόνη. Μια θεραπεία μπορεί να σου ανοίξει τον δρόμο γιατί το σεξ δεν είναι πίεση, αλλά επιλογή.

Διάβασε ακόμα

Τι αποκαλύπτει η σεξουαλική φαντασίωση με έναν φίλο και πώς να την ερμηνεύσεις