Αυτές τις μέρες "ξέφυγες" από το διατροφικό σου πρόγραμμα. Ε, και;

Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά: Γιορτές είναι οπότε είναι απόλυτα φυσιολογικό να υποκύπτεις σε γευστικές ατασθαλίες, καθώς είσαι διαρκώς εκτός σπιτιού κι επομένως είναι λίγο δύσκολο να ακολουθήσεις το υγιεινό πρόγραμμά σου. Σου έχουμε καλά νέα: Δεν χρειάζεται να απαρνηθείς αυτές τις μικρές "αμαρτίες". Αυτό που χρειάζεται να κάνεις είναι να ακολουθήσεις τους πιο έξυπνους τρόπους για να... εξιλεωθείς! 

1. Η «αμαρτία»: Απόλαυσες ένα μεγάλο φλιτζάνι καφέ μόκα και ένα κομμάτι μηλόπιτα για πρωινό 

Η εξιλέωση: Φάε ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, γαλοπούλα και άφθονα λαχανικά για μεσημεριανό. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και χαμηλό σε λιπαρά και έτσι εξισορροπεί το παχυντικό γεύμα του πρωινού. 

2. Η «αμαρτία»: Κατανάλωσες ένα μικρό κρουασάν, λίγη σοκολάτα, 1 μήλο, 1-2 φλιτζάνια καφέ και μερικά πατατάκια για σνακ. 

Η εξιλέωση: Προτίμησε πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο ή ψάρι, συνδυασμένη με 1 μεγάλο φλιτζάνι πράσινη σαλάτα, για κυρίως γεύμα. 

3. Η «αμαρτία»: Έφαγες ένα μεγάλο χάμπουργκερ με πατάτες για μεσημεριανό.

Η εξιλέωση: Επίλεξε ένα μεγάλο πιάτο φακές για βραδινό. Η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες από τα όσπρια θα σε χορτάσουν και θα βοηθήσουν στη λειτουργία του γαστρεντερικού.