O θαυματουργός υδατάνθρακας που μπορεί να μειώσει το λίπος στην κοιλιά σου

Οι υδατάνθρακες είναι τις περισσότερες φορές μια απαγορευμένη τροφή όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, αυτό δεν σημαίνει όμως ότι ισχύει το ίδιο και για όλα τα είδη τους. Η περίπτωση της βρώμης είναι η πιο χαρακτηριστική, μιας που αποτελεί τον πιο αποτελεσματικό υδατάνθρακα για τη συρρίκνωση του λίπους στην κοιλιά μας, σύμφωνα με τους διαιτολόγους.

 Η βρώμη είναι μια εξαιρετική πηγή δημητριακών ολικής αλέσεως και περιέχει άφθονες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που την καθιστούν ένα υγιεινό γεύμα ή snack. Ο χυλός βρώμης είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές και χορταστικό πρωινό και αν και δεν είναι το μόνο πιάτο πρωινού που μπορεί να βοηθήσει στην προσπάθεια απώλειας βάρους, είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για να ξεκινήσεις την ημέρα σου λόγω των διατροφικών πλεονεκτημάτων του. Παίζει επίσης ρόλο στη μείωση της κακής χοληστερόλης, στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και είναι γεμάτος με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Οι φυτικές ίνες στο oatmeal  μας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κάτι που μπορεί να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής όλο το πρωί. Επιπλέον, τα δημητριακά ολικής αλέσεως διατηρούν το σάκχαρό μας σταθεροποιημένο, αποτρέποντας τις αιχμές και τις πτώσεις που σχετίζονται με την αύξηση βάρους.

Ένα υγιεινό oatmeal μπορεί να γίνει είτε αλμυρό είτε γλυκό χωρίς περιττές θερμίδες και όταν ολοκληρωθεί η παρασκευή του μπορεί να αποδειχθεί το τέλειο πρωινό για συστηματική απώλεια βάρους. Ο καλύτερος τρόπος για να το φας αποφεύγοντας τις υπερβολικές θερμίδες και ενισχύοντας τη συρρίκνωση του κοιλιακού λίπους είναι να μην επιλέξεις να καταναλώσεις προπαρασκευασμένο χυλό βρώμης και να φτιάξεις το δικό σου, με υγιεινές προσθήκες, όπως οι ξηροί καρποί, τα μούρα και τα αυγά. Δοκίμασε ξηρούς καρπούς, κανέλα, βατόμουρα, φράουλες και μπανάνες. Αν πάλι προτιμάς τις αλμυρές γεύσεις μπορεί να βάλεις ντομάτες, αυγά, μανιτάρια και σπανάκι.