4 βιταμίνες που κάνουν θαύματα σε δέρμα, μαλλιά και νύχια

Αν έχεις μια λίστα με το τι αναζητάς στα θέματα της ομορφιάς, τότε είμαι σίγουρη ότι περιλαμβάνει γερά μαλλιά και νύχια και λαμπερό δέρμα. Και είναι λογικό να τα επιθυμείς όλα αυτά.

Υπάρχουν, σαφώς, πολλοί τρόποι για να τα κάνεις αυτά, αλλά οι κατάλληλες βιταμίνες θα βρεις ότι είναι ο πιο υγιεινός και αποτελεσματικός.

Πολλοί γιατροί θα συμφωνήσουν με αυτή την λογική και ακόμη σημαντικότερο θα σου προτείνουν και 4 βιταμίνες στις οποίες «ορκίζονται» ότι θα σου επιφέρουν αυτά τα αποτελέσματα.

Αυτές οι 4 βιταμίνες είναι οι παρακάτω.

Για μια τέλεια επιδερμίδα, πάρε βιταμίνη Α. Σύμφωνα με έρευνες τα συστατικά που περιέχει η βιταμίνη Α, όπως η ρετινόλη, προστατεύει το δέρμα από τον ήλιο, ενώ προλαμβάνει την γήρανση. Βρες την στο γάλα και αυγά αλλά και στα φρούτα και τα λαχανικά.

Οκέι, μπορεί να ήξερες ότι η βιοτίνη κάνει για τα νύχια, αλλά η βιταμίνη Β12 κάνει θαύματα σε αυτά! Για την ακρίβεια, η έλλειψη της βιταμίνης μπορεί να κάνει τα νύχια ξηρά και κίτρινα. Βρες την σε τροφές όπως το τυρί, τα αυγά αλλά και το καβούρι.

Η βιταμίνη D είναι τέλεια για τα μαλλιά. Πολλοί γιατροί δηλώνουν ότι η συγκεκριμένη βιταμίνη αναζωογονεί τα μαλλιά και τα βοηθάει να μακρύνουν. Βρες την στον σολομό, και σε τροφές με φυτικές ίνες.

Η βιταμίνη B3 επίσης είναι καταπληκτική για το δέρμα, ειδικά αν αυτό είναι ευαίσθητο ή ξηρό. Βοηθάει στην ενδυνάμωση των κυττάρων εκ των έσω.