Ρώτησα το ChatGPT συμβουλές για το skincare μου - Πόσο αξιόπιστες ήταν; 

Είτε έχεις επιλέξει να υιοθετήσεις την Τεχνητή Νοημοσύνη στην καθημερίνοτητα σου είτε όχι, δεν μπορείς να αρνηθείς τη δύναμη, την πρόοδο και, σε πολλές περιπτώσεις, τη χρησιμότητά της. Γνωρίζω φίλους που την έχουν χρησιμοποιήσει για να τους βοηθήσει να γράψουν συνοδευτικές επιστολές για υποψήφιες θέσεις εργασίας, εκείνους που της έχουν ζητήσει να δημιουργήσει πίνακες διάθεσης για έργα εσωτερικού χώρου και, μόλις χθες, δύο άτομα μου πρότειναν να της ζητήσω να καταρτίσει ένα πλήρες πρόγραμμα για το επερχόμενο ταξίδι στο εξωτερικό. Τον περασμένο μήνα, μία από τις φίλες μου βαρέθηκε τα υπάρχοντα αρώματά της και ζήτησε από την Τεχνητή Νοημοσύνη να προτείνει μερικά αρώματα που μπορεί να της αρέσουν. Έτσι, φαίνεται ότι τη χρησιμοποιούμε και εμείς για να βοηθήσουμε με τα ερωτήματά μας σχετικά με την ομορφιά, αλλά πόσο αξιόπιστη είναι;

Αποφάσισα να το δοκιμάσω. Το να κλείσω ραντεβού με έναν είναι δύσκολο και συχνά ακριβό, γι' αυτό ήθελα να δω αν κάτι σαν το ChatGPT θα μπορούσε να αποτελέσει έναν εναλλακτικό τρόπο για να ζητήσω συμβουλές για την περιποίηση της επιδερμίδας μου. Του ζήτησα να με βοηθήσει με ορισμένα από τα προβλήματα περιποίησης της επιδερμίδας μου και να μου προτείνει μια ολοκληρωμένη ρουτίνα περιποίησης, συμπεριλαμβανομένων προϊόντων, που θα αντιμετώπιζαν τις ανησυχίες μου, με ιδιαίτερή προσοχή στον τύπο και τις επιθυμίες του δέρματος μου. Όπως ακριβώς δηλαδή θα έκανε ένας δερματολόγος.

Θα μου παρείχε άραγε χρήσιμες και ακριβείς συμβουλές; Θα μπορούσε η Τεχνητή Νοημοσύνη να αποτελέσει μια λογική πηγή για όσους αναζητούν καθοδήγηση στην περιποίηση της επιδερμίδας τους;

Η «συζήτηση» με τη τεχνητή νοημοσύνη

Η προτροπή: Ζητάω από το ChatGPT να μου βρει μια ρουτίνα περιποίησης δέρματος
Η απάντηση της ΑΙ:
Πρωινή ρουτίνα:
Στόχος: ενυδάτωση + αντιοξειδωτικό + SPF (ελαφρύ, δροσερό φινίρισμα)

Ήπιος ενυδατικός καθαρισμός (χωρίς απολέπιση): CeraVe Hydrating Cleanser — διατηρεί το φραγμό, περιέχει υαλουρονικό + κεραμίδια.
Ενυδατική τονωτική λοσιόν / αιθέριο έλαιο (προαιρετικά): Hada Labo Gokujyun Super Hyaluronic Lotion — εξαιρετικά αποτελεσματική για την αφυδάτωση
Βιταμίνη C / αντιοξειδωτικό (μόνο το πρωί) — βελτιώνει τη φωτεινότητα και προστατεύει από τη φωτογήρανση: SkinCeuticals CE Ferulic — χρυσό πρότυπο για μελάγχρωση/λεπτές γραμμές
Ενυδατικός ορός (υγραντικό + υποστήριξη φραγμού): The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5 — υαλουρονικό οξύ πολλαπλών βαρών για ενυδάτωση που γεμίζει το δέρμα
Νιασιναμίδη ή πεπτίδιο (προαιρετικά AM αν ανέχεστε και τα δύο): Η συνηθισμένη νιασιναμίδη 10% + ψευδάργυρος 1% — φωτεινότητα, υποστήριξη φραγμού, ομοιόμορφος τόνος
Ενυδατική κρέμα: La Roche-Posay Toleriane Sensitive Rich — μια πιο πλούσια κρέμα επανόρθωσης φραγμού για ξηρό δέρμα
Αντηλιακό (τελευταίο βήμα) — ΚΑΘΕ πρωί, εφαρμόστε ξανά το μεσημέρι εάν βρίσκεστε έξω: La Roche-Posay Anthelios UVMUNE 400 SPF50+ — ελαφρύ, μη λιπαρό, κατάλληλο για καθημερινή χρήση
Divisive Beauty Products CeraVe Hydrating Cleanser

Βραδινή ρουτίνα:
Στόχος: επιδιόρθωση, ανανέωση κυττάρων, ενίσχυση κολλαγόνου
Διπλός καθαρισμός εάν φοράτε μακιγιάζ/SPF, ξεκινήστε με ένα ελαφρύ λάδι και συνεχίστε με ένα ενυδατικό καθαριστικό: The Ordinary Squalane Cleanser
Ενυδατική τονωτική λοσιόν / άρωμα (ίδιο με το AM)
Υαλουρονικό οξύ (εάν χρειάζεται) ή ενυδατικός ορός πεπτιδίων για ελαστικότητα και όγκο: Ο ορός Ordinary Multi-Peptide + HA
Ρετινοειδές (3–4 νύχτες/εβδομάδα για αρχή) για λεπτές γραμμές, μελάγχρωση, υφή και διέγερση κολλαγόνου: Medik8 Crystal Retinal — αύξηση της συχνότητας/έντασης σε διάστημα μηνών, ανάλογα με την ανοχή
Πλούσια ενυδατική κρέμα (κλειδώστε με στεγανωτικό αν το δέρμα χάσει την υγρασία του κατά τη διάρκεια της νύχτας): CeraVe Moisturising Cream
Λάδι προσώπου / βάλσαμο ύπνου (προαιρετικά, μερικές σταγόνες πάνω από την ενυδατική κρέμα): Pai Skincare Rosehip Bioregenerate™ Αναζωογονητικό Λάδι Προσώπου Νύχτας
Σημείωση σχετικά με την εφαρμογή σε στρώσεις και τον ερεθισμό: εισάγετε ένα νέο ενεργό συστατικό κάθε φορά, δοκιμάστε το σε μια μικρή περιοχή, ξεκινήστε με ρετινοειδή δύο φορές την εβδομάδα και επεξεργαστείτε την εφαρμογή. Εάν αισθανθείτε ξηρότητα ή απολέπιση, μειώστε τη συχνότητα και προσθέστε μια επιπλέον ενυδατική στρώση. Τις νύχτες που χρησιμοποιείτε ρετινοειδή, παραλείψτε τα ισχυρά AHA/BHA το ίδιο βράδυ.

Εβδομαδιαίες ενισχυτικές δόσεις:
Απαλή χημική απολέπιση (AHA) μία φορά την εβδομάδα (γαλακτικό οξύ 5–10% για ξηρό δέρμα) για βελτίωση της λάμψης και της θαμπής όψης — αποφύγετε την ίδια εβδομάδα με το ισχυρό peeling ή εάν χρησιμοποιείτε ρετινοειδές υψηλής ισχύος.
Ενυδατική μάσκα σε φύλλο / εντατική μάσκα υαλουρονικού οξέος μία ή δύο φορές την εβδομάδα για έντονη ενυδάτωση.
Συσκευή μικρορεύματος για το σπίτι (προαιρετική) για προσωρινή σκληρότητα — επιλέξτε αξιόπιστες μάρκες και ακολουθήστε τις οδηγίες.
Επαγγελματικό σχέδιο θεραπείας (προβολή 3-12 μηνών)
Αν θέλετε ταχύτερες, δομικές βελτιώσεις (όγκο, ελαστικότητα, συσφιγμένη εμφάνιση), σκεφτείτε να συζητήσετε αυτές τις θεραπείες με έναν επαγγελματία υγείας ή δερματολόγο εγγεγραμμένο στο GMC.

Restylane / Juvederm skinboosters (ενδοδερμικά ενισχυτικά δέρματος με υαλουρονικό οξύ) — βελτιώνουν την ενυδάτωση, μειώνουν τις λεπτές γραμμές, δίνουν μια δροσερή, ελαστική αίσθηση. Συνήθως χορηγείται ως σύντομη αγωγή (τρεις συνεδρίες, με διαφορά 2-4 εβδομάδων) και στη συνέχεια ως συντήρηση. Κλινικές στο Λονδίνο και σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο προσφέρουν Restylane Skinboosters. meliorclinics.co.uk+1
Μικροβελονισμός (Dermapen) ± PRP — διεγείρει το κολλαγόνο και μπορεί να βοηθήσει στην υφή, στις λεπτές γραμμές και στη χρωστική ουσία (απαιτείται χρόνος αποθεραπείας).
Κλασματικό λέιζερ ή RF-microneedling (π.χ., Morpheus8) — για αναδιαμόρφωση κολλαγόνου, σύσφιξη, βελτίωση της ελαστικότητας και του τόνου.
Φως ευρείας ζώνης / IPL για επιφανειακή μελάγχρωση και ερυθρότητα (κατάλληλο για ήπια μελάγχρωση, αλλά εξαρτάται από τον τόνο του δέρματος).
Δερμικά fillers για απώλεια όγκου (μάγουλα, κροτάφοι) — προσφέρουν ανόρθωση και μειώνουν τη σκίαση που κάνει το δέρμα να φαίνεται μεγαλύτερο σε ηλικία.
Χημικά peeling εντός κλινικής (επιφανειακά γλυκολικά/γαλακτικά ή ελαφριά peeling TCA) για μελάγχρωση και φωτεινότητα.
Πριν από οποιαδήποτε ενδοκλινική θεραπεία, συμβουλευτείτε μια αξιόπιστη κλινική, ελέγξτε τα διαπιστευτήριά σας και ρωτήστε για τον χρόνο αποθεραπείας, τα ρεαλιστικά αποτελέσματα, τον αριθμό των συνεδριών και το πρόγραμμα συντήρησης.

Οι αρχικές μου σκέψεις

Οι πρώτες μου σκέψεις ήταν ότι υπήρχε πολλή επανάληψη με τις μάρκες, οπότε δεν ένιωσα ότι μου προσφερόταν μια ολοκληρωμένη επιλογή προϊόντων. Ωστόσο, εκτιμώ ιδιαίτερα τις μάρκες που επέλεξε και χρησιμοποιώ ήδη αρκετές από αυτές στην ρουτίνα μου, οπότε ένιωσα σίγουρη ότι ήταν στο σωστό δρόμο.

Η πρωινή ρουτίνα ήταν απίστευτα παρόμοια με την υπάρχουσα ρουτίνα μου. Μου αρέσει πολύ να χρησιμοποιώ ένα essence, καθώς διαπιστώνω ότι λειτουργεί καλά στην αντιμετώπιση των περιόδων αφυδάτωσης. Η βραδινή ρουτίνα μου φαινόταν επίσης καλή μέχρι που έφτασα στο λάδι προσώπου, το οποίο δεν θα εφάρμοζα ποτέ πάνω από μια πλούσια κρέμα νυκτός .

Τα εβδομαδιαία boosters ήταν ιδιαίτερα ενδιαφέροντα για μένα, επειδή αντανακλούσαν όλα όσα σκοπεύω να κάνω αλλά σπάνια τα καταφέρνω. Το σημείωσα και σκοπεύω να κάνω περισσότερη απολέπιση, καθώς και μια εντατική μάσκα ενυδάτωσης. Έχω επίσης μια συσκευή μικρορεύματος ZIIP Halo και σκοπεύω να τη δοκιμάσω σωστά για να δω αν βοηθάει στη σύσφιξη και την ανόρθωση.

Οι επαγγελματικές θεραπείες, ωστόσο, μου φάνηκαν λίγο τρομακτικές, καθώς όλες φάνηκαν αρκετά ακραίες επιλογές. Θα προτιμούσα να δω μερικές ακόμη προτάσεις για λιγότερο επεμβατικές θεραπείες στη λίστα.

Σκέψεις ενός ειδικού

Οι βασικές αρχές που περιγράφονται λεπτομερώς από το ChatGPT ήταν σωστές. Τονίζει την αντιμετώπιση της αφυδάτωσης με υγραντικά και επανορθωτικά φραγμού, τη χρήση ενός ευρέος φάσματος SPF για την πρόληψη της μελάγχρωσης και της απώλειας κολλαγόνου, και τη σταδιακή εισαγωγή στοχευμένων δραστικών συστατικών. Αν και η δομή της πρωινής ρουτίνας είναι σωστή υπάρχουν ανησυχίες σχετικά με τη διάρκειά της. Επτά βήματα καθιστούν μια αρκετά μεγάλη πρωινή ρουτίνα, πράγμα που σημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι είναι απίθανο να τη διατηρήσουν.

Όσον αφορά τη βραδινή ρουτίνα, οι ειδικοί είναι κατά του διπλού καθαρισμού, καθώς αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να βλάψει το φραγμό του δέρματος, καθιστώντας το πιο επιρρεπές σε ερεθισμούς. Επίσης, η σύσταση να εφαρμόζεται ένα στρώμα λαδιού προσώπου πάνω από μια πλούσια κρέμα νυκτός, είναι πολύ πιθανό ότι θα μπορούσε να οδηγήσει σε συσσώρευση και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης σπυριών.

Όσον αφορά το επαγγελματικό θεραπευτικό πλάνο, αυτό θα πρέπει πάντα να προσαρμόζεται σε ιατρείο από έναν δερματολόγο. Αντί να ακολουθείς τις συμβουλές του ChatGPT κατά γράμμα και να κλείνεις ραντεβού αμέσως για ό,τι σου προτείνει, είναι σημαντική η αναζήτηση μιας εξατομικευμένης καθοδήγησης. Ουσιαστικά αυτό που σημαίνει είναι ότι τίποτα δεν αντικαθιστά την επίσκεψη σε έναν δερματολόγο καθώς αυτός είναι ο καλύτερος και ο πιο σωστός τρόπος για να δημιουργήσεις ένα εξατομικευμένο θεραπευτικό πλάνο με βάση τον τύπο του δέρματος σου και τις ατομικές σου ανάγκες.

Μην ξεχνάς ότι το δέρμα μας είναι βαθιά προσωπικό και αφηγείται τη δική του ιστορία μέσα από την εμφάνισή του και την αίσθηση που έχει. Για αυτόν τον λόγο, εξακολουθώ να πιστεύω ότι οι πιο πολύτιμες συμβουλές περιποίησης της επιδερμίδας θα προέρχονται πάντα από έναν επαγγελματία που μπορεί να εξετάσει το δέρμα μας από κοντά και να προσαρμόσει τις προτάσεις του στις μοναδικές μας ανάγκες.