7 μυστικά για το τέλειο bikini body

Επειδή στη φάση "αρχίζω δίαιτα, ξεκινάω γυμναστική" το παν είναι η σωστή ψυχολογία, σε συμβουλεύω να μην αγχώνεσαι! Το μόνο που χρειάζεσαι είναι αποφασιστικότητα, επιμονή και 7 πολύτιμες συμβουλές για να χαρείς το καλοκαίρι σου, όποιο size μαγιό κι αν φορέσεις! 

1. Βάλε ρεαλιστικό στόχο.
10 κιλά σε ένα μήνα; Όχι, αυτός δεν είναι ένας ρεαλιστικός στόχος. Ούτε καν ουτοπικός. Είναι καθαρή ανοησία. Άρχισε να χάνεις 2-3 κιλά πρώτα και συνέχισε με μικρούς στόχους απώλειας.

2. Κάνε σωστή διατροφή.
Σωστή λέγοντας εννοοούμε ισορροπημένη και υγιεινή. Πες όχι στις express δίαιτες και ζήτα τη βοήθεια ενός διατροφολόγου.
 

3. Κόψε γλυκά και ζάχαρη.
Και μόνο με αυτή την κίνηση θα δεις τεράστια διαφορά στη ζυγαριά. 
 

4. Αγόρασε ένα καινούριο μαγιό.
Ας είναι λιγουλάκι στενό τώρα. Σε 2 μήνες θα είναι τέλειο πάνω σου.
 

5. Να ζυγίζεσαι.
Οι έρευνες λένε ότι αν το κάνεις κάθε μέρα, έχεις περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας στη δίαιτά σου. Αν σε αγχώνει όμως περιόρισε το ζύγισμα στην μια φορά την εβδομάδα. 
 

6. Κράτα σημειώσεις.
Τι τρως, πόσο τρως, ακόμα και το μικρούλι κουλουράκι. Θα δεις πόσες θερμίδες παίρνεις τελικά χωρίς να το καταλάβεις καν.
 

7. Μην έχεις τεράστιες προσδοκίες για άμεσα αποτελέσματα.
Αν θέλεις να αλλάξεις εντελώς το σώμα σου, να το αδυνατίσεις και να το γυμνάσεις, δώσε στον εαυτό σου ένα σεβαστό χρονικό περιθώριο. Αν έχεις ξεκινήσει το πρόγραμμα από τον χειμώνα, έχεις σίγουρα το πλεονέκτημα.

Αλλά από την άλλη, ποτέ δεν είναι αργά να αγαπήσεις το σώμα σου και να σεβαστείς τις ανάγκες του!