9 super foods για super αδυνάτισμα

Το να ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες τροφές που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να ανταπεξέλθει στις ανάγκες του αλλά και εκείνες που θα ωθήσουν τον μεταβολισμό σου. 

Οι υπερτροφές σού χαρίζουν όλα τα αναγκαία στοιχεία για να είσαι υγιής, γερή και σθεναρή απέναντι στις ασθένειες ενώ γίνονται πολύτιμοι σύμμαχοι στη δίαιτά σου. 

Ας δούμε ποιες είναι οι σημαντικότερες:

1. Αβοκάντο: 
Τα λιπαρά του είναι πολύ υγιεινά ενώ σου χαρίζει πρωτεϊνη, φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λιπαρά. 

2. Μαύρα φασόλια: 
Μια μερίδα δεν έχει καθόλου κορεσμένα λιπαρά και 15 γραμμάρια πρωτεϊνης!

3. Σολομός: 
Πλούσιο σε Ω3 λιπαρά οξέα, αυτό το ψάρι θεωρείται απαραίτητο στη διατροφή σου καθώς σε χορταίνει χωρίς περιττές θερμίδες και λιπαρά που δεν χρειάζεσαι.

4. Βρώμη: 
Προκαλεί κορεσμό στον οργανισμό σου και όταν ξαναφάς καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από όσες θα έτρωγες αν δεν είχες φάει βρώμη. Επίσης, ενισχύει το μεταβολισμό σου και συντελεί στο κάψιμο λίπους.

5. Bluberries: 
Μια μερίδα έχει φυτικές ίνες και πολλά αντιοξειδωτικά ενώ δεν παίρνεις παρά ελάχιστες θερμίδες.

6. Μπρόκολο: 
Ωμό, βραστό ή στον ατμό, έχει αντικαρκινικές ιδιότητες και μεγάλη περιεκτικότητα φυτικών ινών. 

7. Αχλάδι: 
Τρώγοντάς το με τη φλούδα του παίρνεις πολλές φυτικές ίνες ενώ σε βοηθά και στην απώλεια βάρους.

8. Γκρέιπφρουτ: 
Περιέχει φυτική πρωτεϊνη και μια ουσία που ελαττώνει την ινσουλίνη που σχετίζεται με την όρεξή σου.

9. Αυγό: 
Γεμάτο πρωτεϊνη, κόβει την όρεξη και χορταίνει.