8 τροφές που χρειάζεσαι μετά τα λουκούλεια γεύματα

Ωραία φάγαμε, να είμαστε καλά να ξαναμαζευτούμε όλοι μαζί γύρω από ένα γεμάτο τραπέζι να ξαναφάμε! 

Μήπως όμως θα ήταν σοφό να προσέξουμε και λίγο το θέμα της χοληστερίνης που έχει την τάση να ανεβαίνει με όλα όσα άσκεπτα καταναλώνουμε;

Ας δούμε ποιες τροφές μπορούν να ρίξουν τη χοληστερίνη και ας τις προτιμήσουμε, χωρίς να χάσουμε την απόλαυση των οικογενειακών τραπεζιών: 

1. Ρύζι και δημητριακά: Φασόλια, ρύζι και ψωμί έχουν λίγη ή και καθόλου χοληστερόλη. 

2. Πατάτες: Φούρνου ή στον ατμό είναι η καλύτερη επιλογή σου.

3. Μανιτάρια: Με τέλεια γεύση, δεν περιέχουν καθόλου χοληστερίνη.

4. Ψάρια: Ο τόνος και ο σολομός περιέχουν Ω3 λιπαρά οξέα που συντελούν στη μείωση της χοληστερίνης.

5. Σκόρδο και κρεμμύδια: Ναι, όπως λέει και η γιαγιά σου, ρίχνουν τη χοληστερίνη, καθώς περιέχουν αντιοξειδωτικά.

6. Ξηροί καρποί: Έχουν μεν θερμίδες, περιέχουν όμως καλά μονοακόρεστα λίπη, και μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και φυτοχημικά, που βοηθούν στην υγεία της καρδιάς. 

7. Αβοκάντο: Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, βοηθά στην αύξηση της καλής χοληστερόλης και στη μείωση της κακής. 

8. Πράσινο τσάι: Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βοηθάει στην υγεία των αιμοφόρων αγγείων, ενώ τα φλαβονοειδή συγκεκριμένα μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα.