8 τροφές εάν έχεις έλλειψη βιταμίνης D 

Ρίξε σε μια παρέα τις λέξεις "Βιταμίνη D" και θα δεις τι έχει να γίνει. Σίγουρα οι περισσότεροι θα έχουν έλλειψη στη συγκεκριμένη βιταμίνη ενώ οι υπόλοιποι... μάλλον δεν το ξέρουν.

Οκ, μπορεί να υπερβάλλω λιγάκι αλλά είναι γεγονός ότι τον τελευταίο καιρό το ακούω ολοένα και από περισσότερες γυναίκες. Έλλειψη βιταμίνης D. Και να πεις ότι μας λείπει ο ήλιος στην Ελλάδα. Μήπως όμως υπερβάλλουμε στη χρήση αντηλιακών; Και τι; Να καθίσουμε να γεράσουμε πριν την ώρα μας ή να μην προφυλαχτούμε από τον καρκίνο του δέρματος;

Όπως σου απαντώ κάθε φορά, ο γιατρός είναι ο αρμόδιος να σου πει τι φταίει και τι πρέπει να κάνεις.

Σίγουρα όμως μπορείς να προσέξεις τη διατροφή σου επιλέγοντας τις παρακάτω τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη D:
1. Κρόκοι αυγών
2. Μανιτάρια
3. Τροφές εμπλουτισμένες με βιταμίνη D όπως γάλα σόγιας, χυμός πορτοκάλι, δημητριακά, πλιγούρι βρόμης. 
4. Σολομός
5. Σαρδέλα- ρέγγα-σκουμπρί
6. Τόνος σε κονσέρβα
7. Στρείδια
8. Γαρίδες

Τα θαλασσινά βλέπουμε ότι και εδώ παίζουν μεγάλο ρόλο και πρέπει να υφίστανται στη διατροφή μας. Δεν αρέσουν όμως σε όλους, δυστυχώς. Αν ισχύει το ίδιο και για σένα, πρέπει να καταφύγεις στις υπόλοιπες επιλογές ή στα συμπληρώματα. Οι υπόλοιπες, θαλασσίτσα-ταβερνάκι-κύμα-ήλιος, κανονίστε.