Θέλω να αδυνατίσω, θέλω την πρωτεΐνη μου

Πρωί στο ταμείο του σούπερ μάρκετ. «Δίαιτα;». Η ταμίας χτυπώντας τα τέσσερα cottage cheese (τα είχανε και προσφορά) και τα έξι αγγούρια. 

Κουνάω συγκαταβατικά το κεφάλι, ενώ από μέσα μου σκέφτομαι το κομμάτι τούρτας cookies που έφαγα στις 2 το πρωί. 

«Πρωτεΐνη;» συνεχίζει. Να μου το θυμηθείς, αυτή δεν είναι απλή ταμίας, είναι διατροφολόγος σε επικινδυνες αποστολές. 

Η αλήθεια είναι ότι κάθε φορά που αποφασίζω να χάσω μερικά κιλά, επιλέγω πρωτεΐνη. Δεν φτάνω πάντα στο ποθητό αποτέλεσμα- βλέπε στέγνωμα- αλλά δουλίτσα γίνεται. Και δεν πεινάω. 

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι αν συνδυάσεις διατροφή με πρωτεΐνη μαζί με τακτική άσκηση, χάνεις λίπος αλλά όχι μυική μάζα. 

Πόση όμως πρωτεΐνη είναι αρκετή;

Τα 46 γραμμάρια την ημέρα είναι μια χαρά, εκτός κι αν ασκείσαι πολύ, αθλείσαι, τρέχεις συνεχώς οπότε και χρειάζεσαι περισσότερη. 

Ποιες τροφές να προτιμάς: 

Πρώτο πρώτο, το κρέας, κατά προτίμηση χωρίς λίπος. Πόσο ψητό κοτόπουλο θα φάμε πχια;
Εάν δεν τρως κρέας, επίλεγε όσπρια, κινόα, βρώμη, μπρόκολο, ξηρούς καρπούς. 

Ξεκινάμε, λοιπόν, από την πρωτεΐνη (τα αγγούρια είναι σνακ για τσιμπολόγημα) και συνεχίζουμε και με το γυμναστήριο. Από Δευτέρα.