Θες να κοιμηθείς σαν "πουλάκι";

Αχ, μεγάλη απόλαυση ο ύπνος. Αχ, ξανά! Σε ξεκουράζει και σου δίνει ενέργεια για όλη την υπόλοιπη ημέρα.

Σίγουρα, κάποια στιγμή, θα έχεις δυσκολίες στον ύπνο. Θα ξυπνάς, θα κοιμάσαι, θα ξυπνάς, θα κοιμάσαι και όλο αυτό ξανά – ξανά. Και αυτό, σε ξυπνά κουρασμένο και καταπονημένο.

Σου έχω, λοιπόν, τις 3 τροφές, που πρέπει να αποφύγεις για να κοιμηθείς «σαν πουλάκι»:

#1 Τον καφέ. Και οτιδήποτε περιέχει καφεΐνη (φυσικά). Καφεΐνη μπορεί να συναντήσεις στη σοκολάτα, στα αναψυκτικά, ακόμα και στο… παυσίπονο. Οπότε, απόφυγε το! Μην πιείς και τσάι καλού- κακού. Βασικό του συστατικό είναι η θεοφυλλίνη, η οποία σε «ξυπνά» αντί να σε χαλαρώνει.

#2 Τα πικάντικα φαγητά. Ειδικά, αυτά που περιέχουν πολλά καρυκεύματα και μπαχαρικά. Και αυτό, γιατί τα συγκεκριμένα συστατικά μπορεί να σου προκαλέσουν ξινίλες και καούρες στο στομάχι. Και να είσαι σίγουρη ότι τα συμπτώματα θα επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Άρα, ύπνος καπούτ.

#3 Το νερό. Και οτιδήποτε πίνεται. Το ξέρω ότι ακούγεται περίεργο, αλλά πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει, ότι αν θες να κοιμηθείς ανάλαφρα, πρέπει το τελευταίο σου ποτό να το καταναλώσεις 90 λεπτά πριν πέσεις στο κρεβάτι.