Δίνεις Πανελλήνιες;

Αύριο ξεκινά (ίσως) το μεγαλύτερο μαρτύριο που έχει να περάσει ένας 18χρονος, τη σημερινή εποχή. Ναι, ξεκινούν οι Πανελλήνιες. Όχι, τα ατελείωτα ξενύχτια διαβάσματος συνεχίζονται κανονικά. Για αυτό, πρέπει να προσέχεις τη διατροφή σου, καθώς ένα καλό γεύμα σου εξασφαλίζει καλύτερη απόδοση στις εξετάσεις.

#1 Φάε ένα καλό πρωινό

Είτε δίνεις μάθημα στις 8 είτε λίγο αργότερα, φρόντισε να ανοίξεις τα μάτια σου λίγο πιο νωρίς (από ό,τι έχεις προγραμματίσει), προκειμένου να πάρεις το πιο θρεπτικό ενεργειακά πιάτο της ημέρας. Το πρωινό θα σε  βοηθήσει στη μνήμη, ενώ ταυτόχρονα μειώνει τον κίνδυνο να ζαλιστείς και να μην δώσεις τον καλύτερο σου εαυτό στις εξετάσεις.

#2 Μην παραλείπεις κάποιο γεύμα

Όσο περιττή συμβουλή και αν σου ακούγεται, είναι κάτι παραπάνω από σημαντική. Σύμφωνα με ειδικούς, για να μπορεί ο οργανισμός να τροφοδοτεί τον εγκέφαλο, θα πρέπει να τρως ένα γεύμα ή σνακ κάθε 2-3 ώρες, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, θα αποφύγεις και οποιαδήποτε παρενέργεια του άγχους, όπως τον πονόκοιλο.

#3 Βρες τροφές με σίδηρο και «καλά» λιπαρά

Ήξερες ότι η πρόσληψη λίπους, ειδικότερα των ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων, είναι αναγκαία για την πνευματική σου ανάπτυξη; Για αυτό, προτίμησε ψάρια, όπως σαρδέλες, σολομό, τόνο, αλλά και το «κόκκινο» κρέας. Μάλιστα, μπορείς να συνοδεύσεις αυτές τις τροφές με ρύζι.

#4 Οπλίσου με βιταμίνες

Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα φυσικό χυμό πορτοκάλι. Προτίμησε, στη συνέχεια, δροσερά φρούτα και λαχανικά. Τόσα νόστιμα φρούτα εποχής έχουμε! Μην τα τσιγκουνευτείς.

Καλή σου επιτυχία!