Τι να κάνω για να δυναμώσουν τα νύχια μου

Τώρα τελευταία λούζεσαι και βλέπεις τις τρίχες να φεύγουν με τις τούφες. Το μανικιούρ τσάμπα το πληρώνεις αφού τα νύχια σου είναι αδύναμα και σπάνε. Τι γίνεται; Κακό μάτι ή μήπως κάτι που δεν κάνεις καλά;

Αν μαζί με τα συμπτώματα που έχεις παρατηρήσει στα μαλλιά και τα νύχια σου, βλέπεις ότι είναι και το δέρμα σου ξηρό, ή ότι έχει μειωθεί η όρεξή σου, υπάρχει εξήγηση: 

Μάλλον λαμβάνεις μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης Α από αυτή που έχεις πραγματικά ανάγκη! 

Βλέπεις, δεν είναι μόνο η έλλειψη βιταμινών που μας προκαλεί προβλήματα και ανησυχητικά συμπτώματα αλλά και η υπερβιταμίνωση. Γενικά, όταν λειτουργούμε στα άκρα, αργά ή γρήγορα θα το πληρώσουμε το τίμημα. 

Για αυτό πρέπει να γνωρίζεις ότι:

- Η βιταμίνη Α βοηθά πολύ στην καλή όραση και στην ανάπτυξη. 

- Πού βρίσκεται; Στα φρούτα και τα λαχανικά με έντονο πράσινο ή πορτοκαλοκόκκινο χρώμα, στα καρότα, τα βερίκοκα, το σπανάκι, την ντομάτα αλλά και στα γαλακτοκομικά, τον κρόκο του αυγού, το σολομό, τις σαρδέλες. 

- Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη; 
800 μονάδες που μεταφράζονται σε: 1 ποτήρι γάλα, ένα αυγό, λίγο τυρί, λίγο ψάρι και σαλάτα. 

Για σκέψου, μήπως το έχεις παρακάνει; Καλό είναι φυσικά να συμβουλευτείς τον γιατρό σου και να κάνεις τις σχετικές εξετάσεις.