Να βγω στον ήλιο ή να μην βγω; Ιδού η απορία

Είχα πάει χθες καλεσμένη μιας ελληνικής εταιρείας που βγάζει συμπληρώματα διατροφής και εν μέσω άλλων ανοίξαμε το θέμα της έλλειψης βιταμίνης D.

Ακόμα και οι ειδικοί είναι φοβερά προβληματισμένοι με αυτό. Γιατί, ενώ ως χώρα έχουμε μεγάλη ηλιοφάνεια, τα ποσοστά των ατόμων με έλλειψη βιταμίνης D είναι μεγαλύτερα από αυτά των βορείων χωρών; 

Ίσως γιατί στις βόρειες χώρες που δεν βλέπουν ήλιο, όταν τον βρουν τον εκμεταλλεύονται. Βγαίνουν έξω και λιάζονται. 

Ίσως γιατί εμείς θεωρούμε τον ήλιο δεδομένο και δεν του δίνουμε και τόση σημασία ενώ η επικινδυνότητα της ακτινοβολίας μάς έχει κάνει πολύ επιφυλακτικούς. Δεν βγαίνουμε έξω 11-3μμ όταν ο ήλιος είναι ψηλά, δεν πάμε πουθενά χωρίς αντηλιακό. 

Είναι πραγματικά δίλημμα. Μπρος γκρεμός και πίσω ρέμα. 

Ας συνυπολογίσουμε όμως πόσο σημαντική είναι η βιταμίνη D για τον οργανισμό μας καθώς βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και στην ενδυνάμωση των οστών ενώ μειώνει την κατάθλιψη. 

Για να παραχθεί σωστά στο σώμα σου πρέπει να εκτίθεσαι στον ήλιο γυμνή, χωρίς πολλά ρούχα ή αντηλιακό, κάθε μέρα, για 15 λεπτά το χειμώνα και 10 λεπτά το καλοκαίρι. Στο λέω σε περίπτωση που οδηγείς π.χ. το μεσημέρι και νομίζεις ότι εκείνη την ώρα γίνεται δουλίτσα. Δεν γίνεται. 

Εάν φοβάσαι τον ήλιο, να φροντίζεις να ενισχύεις τον οργανισμό σου με τα απαραίτητα συμπληρώματα. Προσοχή όμως, χρειάζεται πρώτα να ρωτήσεις τον γιατρό σου. Δεν μιλάμε για καραμέλες.