5 θησαυροί της φύσης για να πεις "Bye" στο άγχος!

Αν ένα πράγμα χαρακτηρίζει την καθημερινότητα μας, τότε αυτό είναι το άγχος. Άγχος για τη δουλειά, για την (ανύπαρκτη) προσωπική μας ζωή, για τη σχολή, για τις διακοπές, για τον αέρα που αναπνέουμε και έχει από όλα ο μπαξές.

Και, προτού καταφύγεις στα χάπια (γιατί εγώ διαβάζοντας και γράφοντας την παραπάνω πρόταση, ήμουν έτοιμος), μήπως να δοκιμάσεις 5 εναλλακτικούς τρόπους;

#1 Χαμομήλι

Τρεις κούπες χαμομήλι την ημέρα, τα ηρεμιστικά κάνουν πέρα. Αυτό, τουλάχιστον, υποστηρίζει μία νέα έρευνα που έγινε στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια. Σύμφωνα με τα πορίσματα, όσοι έπασχαν από Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή και έπαιρναν συμπληρώματα χαμομηλιού για 8 εβδομάδες παρουσίασαν μείωση των συμπτωμάτων τους σε σχέση με τους υπόλοιπους ασθενείς που έβρισκαν παρηγοριά στα… ηρεμιστικά.

#2 Λεβάντα

Μπορείς να την πιείς ζεστή (και με λίγο πάγο), μπορείς να χρησιμοποιήσεις και το λάδι της για ένα χαλαρωτικό μασάζ, μπορείς ακόμα και να τη μυρίσεις. Άλλωστε, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ακόμα και μία ανάσα από λεβάντα μπορεί να σε κάνει να ανακουφιστείς. Και αυτό, γιατί η λεβάντα μειώνει τη συστολική πίεση, η οποία και είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με το άγχος.

#3 Βαλεριάνα

Και όχι Rihanna. Κάνουμε και ένα ανέκδοτο, μπας και ξορκίσουμε το άγχος μας (πράγμα δύσκολο). Αν δε σου αρέσει σε μορφή ποτού, μπορείς να τη βρεις και σε κάψουλα ή σε χάπι. Πολύ σημαντικό να το καταναλώνεις από το απόγευμα (και μετά) και όχι το πρωί, μιας και μπορεί να σου προκαλέσει υπνηλία.

#4 Βρώμη

Ναι, φαίνεται αναπάντεχη επιλογή για αυτή τη λίστα, όμως θέλω να σκεφτείς λογικά και, ακούγοντας, κάποια στοιχεία, να βγάλεις τα συμπεράσματα σου. Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, γεγονός που εμποδίζει τα σάκχαρα του οργανισμού να ανέβουν στα ύψη. Αυτό, με τη σειρά του εκκρίνει την ορμόνη της ευτυχίας. Και, όλοι γνωρίζουμε την εξίσωση: ευτυχία = no stress.

#5 Ξηροί Καρποί

Last But Not Least, το πιο αγαπημένο μας snack, που είναι γεμάτο σε ω-3 λιπαρά. Τα ω-3 λιπαρά μειώνουν τα επίπεδα αδρεναλίνης και κορτιζόλης στο αίμα. Η μείωση των συγκεκριμένων ορμονών οδηγεί, σχεδόν αυτόματα, στην ευτυχία και στο χαμόγελο.