6 τροφές που θα το γεμίσουν ενέργεια

Τώρα το καλοκαίρι, το παιδί σου δεν σταματάει να παίζει στην παραλία, στις κούνιες και στα πάρκα; Αν η απάντησή σου είναι καταφατική, τότε προφανώς καταλαβαίνεις ότι για να ανταπεξέλθει στο... απαιτητικό πρόγραμμα των διακοπών είναι να εμπλουτίσεις τη διατροφή του με τροφές που θα το γεμίσουν ενέργεια. Ποιες είναι αυτές; 

1. Γάλα γαλακτοκομικά προϊόντα: Είναι η βασική πηγή του -απαραίτητου- ασβεστίου για τα παιδιά.

2. Φρούτα: Προσφέρουν άμεση ενέργεια στον οργανισμό και περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών, που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξή του. 

3. Λαχανικά: Επίσης δίνουν ενέργεια ενώ είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες.

4. Ψάρι: Είναι πλούσιο σε ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα, απαραίτητα για την ανάπτυξη του εγκέφαλου του.

5. Ξηροί καρποί: Είναι πλούσιοι σε βιταμίνες, σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο και αποτελούν εξαιρετική πηγή ενέργειας.

6. Σοκολάτα: Προσφέρει ευεξία και γεμίζει τα παιδιά ενέργεια.