Αυτές είναι οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης

Καταναλώνεις αρκετή πρωτεΐνη καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας; Ποιες είναι οι πηγές απ’ οπου την λαμβάνεις; Σύμφωνα με διατροφολόγους, είναι σημαντικό η πρωτεΐνη που καταλανώνεις να προέρχεται από διαφορετικές πηγές και όχι μόνο από 1 ή 2, την ημέρα.

Γιατί είτε είσαι χορτοφάγος είτε όχι, υπάρχουν πάρα πολλές επιλογές από τις οποίες μπορείς να λάβεις τις κατάλληλες ποσότητες πρωτεΐνης που χρειάζεσαι καθημερινά και που θα δώσουν στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται αλλά και θα «χτίσουν» τον μυϊκό ιστό σου.

Χρησιμοποίησε, λοιπόν, την παρακάτω λίστα, στην οποία αναφέρω ποιες είναι οι τροφές οι οποίες πρέπει να καταναλώνεις σε καθημερινή βάση. 

Τόνος – 25,4 gr πρωτεΐνης

Στήθος κοτόπουλου (χωρίς πέτσα) – 26 gr πρωτεΐνης

Μπούτι κοτόπουλου (χωρίς πέτσα) – 27 gr πρωτεΐνης

Αυγό (μεγάλο) – 6,3 gr πρωτεΐνης

Γάλα – 7,7 gr πρωτεΐνης

Παρμεζάνα – 10,1 gr πρωτεΐνης

Γιαούρτι – 17,3 gr πρωτεΐνης

Μπάρες πρωτεΐνης – 20 gr πρωτεΐνης

Φασόλια (και φακές) – 9 gr πρωτεΐνης

Αρακάς – 3 gr πρωτεΐνης

Αμύγδαλα – 6 gr πρωτεΐνης

Αβοκάντο – 2 gr πρωτεΐνης