8 πράγματα που θα σε βοηθήσουν να βάλεις κάτω το πιρούνι

Το να μετράς ακριβώς τις θερμίδες που τρως, τις ποσότητες κ.ο.κ. είναι ένας τρόπος για να χάσεις βάρος. Και ενώ σίγουρα υπάρχει επιτυχία σε αυτή την μέθοδο είναι πολύς κόσμος που όταν τρώει λιγότερο, όχι απλά πεινάει, αλλά νιώθει και δυστυχισμένος! Γιατί, surprise-surprise: το φαγητό είναι χαρά!

Όσο βρίσκεσαι σε διατροφή λοιπόν, και πριν αποφασίσεις να τα παρατήσεις όλα και να ενδώσεις τελικά σε αυτό το burger με πατάτες, προσπάθησε να κάνεις τα παρακάτω. Θα δεις ότι θα σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις την αίσθηση της πείνας που έχεις, είτε κάνεις δίαιτα, είτε όχι.

#1. Μην τρως λιγότερες θερμίδες απ’ όσο πρέπει (συν-πλυν 1.200 θερμίδες).

#2. Βάλε στο πιάτο σου τουλάχιστον 3 διαφορετικές τροφές (πρωτεΐνη-λαχανικά-υδατάνθρακα).

#3. Μην λες όχι σε όλα τα φαγητά και επέτρεψε στο εαυτό σου μια μίνι λιχουδιά καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας.

#4. Πίνε πολύ νερό!

#5. Συμπεριέλαβε τις ίνες στην διατροφή σου που προκαλούν κορεσμό.

#6. Μην τρως γρήγορα επιτρέποντας στον εγκέφαλο και το στομάχι σου να «δεχθούν» την τροφή και να νιώσεις κορεσμό.

#7. Απέφυγε την πολύ ζάχαρη όταν έχεις ανάγκη για γλυκό καθώς δεν προκαλεί κορεσμό.

#8. Κοιμήσου νωρίς καθώς όσο είσαι ξύπνια θα πεινάς όλο και περισσότερο!