9 μυστικά που θα διώξουν την κούραση των ημερών

Είναι οι υποχρεώσεις, το άγχος, τα καλέσματα, τα τραπέζια, που σε κάνουν τόσο χαρούμενη αλλά και τόσο κουρασμένη.

Μήπως όμως δεν είναι μόνο οι αυξημένες υποχρεώσεις των ημερών και φταίει και το ότι δεν τρέφεσαι σωστά; Γιατί, πού να το σκεφτείς και αυτό μέσα σε όλα τα άλλα;

Δίκιο έχεις. Για να έχεις όμως και την υγεία σου αλλά και την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ανταπεξέλθεις, δες τι πρέπει να κάνεις: 

1. Να μην ξεχνάς να παίρνεις πρωινό. Ένας συνδυασμός γάλακτος ή γαλακτοκομικού προϊόντος, δημητριακών ολικής άλεσης ή προϊόντων τους και φρούτων είναι ο ιδανικός.

2. Να κάνεις πολλά γεύματα μέσα στη μέρα, για να ανανεώνεις την ενέργειά σου. 

3. Να ενυδατώνεσαι με πολύ νερό, αλλά και φρούτα και λαχανικά.

4. Να πίνεις γάλα που σου δίνει το αμινοξύ τρυπτοφάνη, για καλή εγκεφαλική λειτουργία και διαύγεια, τα απαραίτητα αμινοξέα και τους υδατάνθρακες.

5. Να τρως δημητριακά ολικής άλεσης, μια τέλεια πηγή ενέργειας όχι μόνο για το πρωινό σου. 

6. Να τσιμπάς μερικά καρύδια, καλή πηγή μελατονίνης που ηρεμεί και σε βοηθά να χαλαρώνεις. Δεν υπάρχει καλύτερη τροφή για το μυαλό. 

7. Να τρως ψάρια και θαλασσινά, που πολεμούν την κατάθλιψη και βοηθούν στην ευεξία του οργανισμού.

8. Να πίνεις καφέ, που ενεργοποιεί τον εγκέφαλο, συντονίζει τις κινήσεις και πολεμά την κούραση. 

9. Να πίνεις ή να βάζεις στα φαγητά σου Κρόκο Κοζάνης, που συμβάλλει στην τόνωση και την ευεξία.