7 συνήθειες που σε αδυνατίζουν 

Ενώ ξέρουμε ότι είμαστε τόσο διαφορετικές μεταξύ μας, όταν έρχεται η ώρα να κάνουμε δίαιτα γινόμαστε ένα με τη μάζα. Ειλικρινά απορώ πώς γίνεται αυτό.

Κι έτσι αποφασίζουμε να κάνουμε τη δίαιτα της φίλης μας, αφού με αυτήν έχασε γρήγορα τα κιλά που ήθελε, ή να ακολουθήσουμε εκείνο το πρόγραμμα που εφαρμόσαμε, να δεις πότε ήταν, πριν 10 χρόνια, ναι, τότε. 

Η αλήθεια είναι ότι για να χάσεις κιλά οφείλεις να συμβουλευτείς έναν διατροφολόγο και να ακολουθήσεις συγκεκριμένους κανόνες ισορροπημένης διατροφής:

1. Επίλεγε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες όπως φρούτα, λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, καστανό ρύζι, φασόλια, αρακάς, φακές και βρώμη.

2. Μην απαρνείσαι τις τροφές που σου αρέσουν. Θα βρεθείς σύντομα στο σημείο να τις ζητάς σαν κολασμένη.

3. Βρες την ευκαιρία να αρχίσεις να τρως περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

4. Κόψε εντελώς το τσιμπολόγημα.

5. Πρόσεχε τι αγοράζεις. Πόσο επιμελής είσαι με τις αγορές σου; Βλέπεις, π.χ. Light και παίρνεις αμέσως το προϊόν ή κοιτάς τι υποκατάστατα έχει ή πόσο αλάτι; Οι ετικέτες κρύβουν πολλά στα μικρά τους γράμματα. 

6. Κόψε το αλκοόλ (αν γίνεται μαχαίρι, κάντο) και πίνε πολύ νερό. 

7. Να ασκείσαι καθημερινά. Δεν χρειάζεται να πηγαίνεις στο γυμναστήριο, κι έτσι δεν έχεις καμία δικαιολογία. Μια βόλτα και παιχνίδι με το παιδί σου στο πάρκο, λίγο περπάτημα, μερικές σκάλες που θα ανέβεις και τα κατέβεις αντί να πάρεις το ασανσέρ είναι αρκετά.